產後補身子比孕補重要！坐月子營養如何補？這裡面可有講究了

原標題：產後補身子比孕補重要！坐月子營養如何補？這裡面可有講究了

文|福林媽咪

現在很多新手媽媽為了自己的健康著想，會在坐月子的時候找月嫂來照顧自己，但是也有很大一部分媽媽會由長輩進行照料。

但只是聽耳聽目染的坐月子經驗，這樣往往會讓孕婦出現營養不均衡的情況，甚至會導致孕婦身體出現嚴重缺失某一營養元素的情況。那麼孕婦坐月子，身體需要補充的營養都有哪些呢？

一、補充蛋白質

因為媽媽剛生下小寶寶，所以身體所需營養是非常多的，其中蛋白質需求量非常大。也只有多補充蛋白質才有助於孕婦體力恢復，讓母乳營養成分均衡，寶寶喝了才不至發生營養不良的情況。

孕婦在平時吃飯時，可以選擇吃一些含蛋白質較高的肉類，比如雞、魚、瘦肉等，但注意營養均衡，不要大魚大肉導致攝入值偏高，從而加重肝臟負擔，造成媽媽做完月子身體出現配胖的情況。

二、補充鈣鐵元素

很多媽媽在平時不注意對營養的吸收，從而導致了母乳缺失營養元素，尤其媽媽選擇人工哺乳的時候，更應該注意補充身體鐵元素。所以飲食中多食用一些含鐵元素多的食物時對身體健康非常有好處。

孕婦可以在平時多吃些含有血紅素鐵的食物，如動物肝臟，菠菜等，這樣有助於身體補鐵，如果缺鐵嚴重的媽媽，還可以堅持用鐵鍋做飯等。而哺乳餵養的媽媽，可以多吃些芝麻，花生等，對產後貧血非常有幫助。

三、補充維生素

很多媽媽認為補充維生素是沒必要的，多補充一些蛋白質才是重要的。所以在坐月子期間，經常喝些高脂肪的濃湯，而油膩食物往往會導致身體消化不太好，從而導致營養吸收不全面。

孕婦在坐月子期間，多補充維生素有助於均衡營養，促進身體營養吸收，尤其能夠促進乳汁分泌。

而補充維生素的食物非常多，做些山藥排骨湯，紅棗銀耳粥等都有助於補充身體維生素。孕婦也可以在平時多吃些水果，這樣不僅有助於皮膚增白美容，還有助於產婦恢復體力，身體越來越健康。

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