臨近預產期，孕媽多做這三個動作，有助順產，90％的孕媽都不知道

很多孕媽在懷孕之後就想著再生寶寶的時候一定要順產，不想要剖腹產。在這個時候有的孕媽就會特別的害怕，萬一順產順不下來，再由順轉剖的話，會不會特別的痛苦？其實孕媽在懷孕後期的時候多做這三個動作是可以幫助孕媽順產的。而且這三個動作特別的簡單，孕媽都是輕易能夠完成的。

臨近預產期，孕媽多做這三個動作，有助順產，90%的孕媽都不知道

1.腹式呼吸運動

這種腹式呼吸運動是可以在臨產的時候減輕孕媽陣痛的。而且還可以放鬆孕媽腹部的肌肉，減輕孕媽自身的痛苦。孕媽可以平躺著腿稍微彎曲，然後閉緊嘴巴，用鼻子深呼吸，讓自己的腹部凸起，肺部保持不動，呼吸的時候越慢越好，然後慢慢的呼出，讓腹部慢慢放平，然後每天早上和晚上各做10次到15次左右

2.閉氣運動

閉氣運動是可以配合孕媽在臨產的時候，幫助子宮快速的打開。而且這項運動還可以加強的壓迫孕媽的腹部，有助於胎兒快速的分娩出來。孕媽可以平躺下之後深吸兩大口氣，然後立即的閉上嘴巴，努力的向下壓自己所吸入的這兩口氣就如同排大便的狀態。但是孕媽一定要注意練習的時候，只可以感受，並且用掌握力的方法，不要真的用力，每天早晚5到6次左右。

3. 胸式淺呼吸運動

這種運動可以在臨產的時候，讓胎兒快速地分娩出來，這項運動也可以避免損傷胎兒，或者是導致孕媽自身的陰部受到嚴重的撕裂。孕媽可以平躺下，把兩條腿伸直，然後張開嘴巴做呼吸狀。然後每秒鐘大約呼吸一次，每呼氣十次就必須休息一下，然後再繼續做，每天早上和晚上我做三次到四次左右。

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