失眠真的很痛苦！今晚就幫你解決！

現在很多的職場人士都是在加班熬夜中度過的，或者為了一件工作不眠不休幾個日夜，體力消耗的太大，因此，人的睡眠質量也在這段時間中起起伏伏，跟著心情和環境變化不停，出現問題，甚至有人發現越累的時候就越睡不著，這是怎麼回事呢?

睡眠障礙的表現

一、晨鳥型

白天忙忙碌碌，晚上一黑天就上床呼呼大睡，但凌晨2點左右會習慣性醒來。原因可能是孩子吵鬧、家人鼾聲或是被大小便憋醒。醒來之後就無法重新入睡，躺在床上，大腦飛快地思考問題，最終放棄睡眠。

二、夜醒型

晚上10點半能正常入睡，但3～4個小時後卻異常清醒；每晚深睡時間不足4小時，早上起床後頭昏眼花。洗熱水澡，睡前喝熱牛奶，甚至吃安眠藥都毫無療效。

三、夜貓子型

通常在晚上更興奮，看電視、看書、上網、做家務，一直熬到凌晨兩三點才睡覺。早晨因為要上班，還得正常起床，但起來後會覺得頭昏眼花。

四、焦慮型

入睡時很順利，但睡眠中會多次醒來，雖然躺在床上，腦子卻轉個不停，想東想西，為工作生活瑣事而焦慮。如果睡眠環境差（室外嘈雜等），或者從事了新的工作，那麼失眠會進一步加重。

五、賴床型

入睡困難，可能需要1小時左右。而一旦入睡，早晨就怎麼也不願起床，經常睡懶覺。

六、缺覺型

由於工作、生活或學習的緣故，正常情況下睡眠不足5個小時，導致經常感覺昏昏沉沉，注意力不集中，記憶力減退等問題。

下面就介紹幾款治療睡眠障礙的飲食方法

1.蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，是藥王《千金方》中的記載。

原料：百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草，每種各5克。

作用：改善失眠多夢、養心安神、清心除煩。

用法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中含有豐富的有效成分，能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

2.巴戟天白扁豆茶

黃精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

3.玉竹木香茶

玉竹10克、木香10克、北沙參10克、杏仁10克，用清水煎50分鐘，每天分2次服。1個月為1個療程，具有清心除煩，寧心安神的功效。

4.遠志當歸蓮粉粥

【原料】遠志30克、當歸30克、蓮子15克、 粳米50克。

【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子、當歸均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

【用法】隨意食用。

【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！