失眠睡不著，那是沒試過這三種土辦法，讓你精神飽滿

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失眠是一種常見疾病，它指的是一種主觀體驗，其中患者的睡眠時間嚴重不足，或質量不滿意並且影響社會功能，包括難以入睡，並且經常早醒。可引起人疲勞、不安、全身不適、無精打采、慢反應、頭痛、記憶力減退等癥狀，嚴重者可導致精神分裂症。首先，你必須在正規治療的前提下使用以下實用的小食譜，這樣才能有效改善失眠的狀況，所以看看吧！

1.龍眼蓮子粥

材料：龍眼肉20克，蓮子30克，大米100克。

做法：蓮子切碎，將龍眼肉、米煮成粥，然後在睡覺前兩小時服用。

功效：龍眼肉能補充心臟和脾臟，滋養血液，鎮靜神經；蓮子補充脾臟，滋養心臟，有益腎臟。對失眠和脾虛、健忘、疲憊、臉色差的人特別適合。

2.阿膠黃連湯

材料：阿膠4克，小檗鹼、黃芪各3克，雞蛋黃一粒，白芍6克，生地18克。

做法：煮成湯，然後去渣。

功效：方中阿膠、生地滋補腎水涼血。方中阿膠、生地滋腎水而涼心血。白芍、黃連酸苦瀉肝火，白芍和生地酸甘化陰以滋血,雞子黃通心氣滋心陰。合而言之,可以養陰清熱。

滋補腎水，減少心火，適用於心腎引起的失眠。

3.大棗夜粥

材料：60克夜藤（何首烏藤），50克糯米，2個棗和白糖適量。

做法：取夜藤，浸泡在溫水中一會兒，加入500毫升水，煎至約300毫升汁，加入糯米、白糖、大棗，加入200克水煎至粥厚。每晚睡前1小時，熱食，服10天為一療程。

功效：夜藤擅長失眠，含有冰糖、的大棗味和健脾安神，適合長期飲用。

滋養血液，舒緩神經。適用於煩惱，難治性失眠，多夢和風濕痛患者。

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