你有失眠多夢嗎？如果有，這裡告訴你防治的方法

許多人睡覺時經常會遇到這樣的情況，總是翻來覆去，覆去翻來，想睡卻睡不著，有時通宵不眠，有時半夢半醒，有時半夜醒來，有時醒後再難入眠。偶爾發生一次，身體倒沒什麼反應，也屬正常，如果頻繁發作，那就是病態，常常白天伴有頭昏神疲，焦慮不安、無精打采、反應遲鈍全身不適、頭痛、注意力不集中等癥狀，給工作和生活帶來諸多不便和煩惱，包括只有失眠而不多夢和既失眠又多夢兩種情況。

失眠多夢是某些疾病的癥狀，但也可單獨存在，如神經衰弱、癔症。主要是由身體疾病、情緒變化、環境的改變、不良習慣、藥物等因素引起。中藥認為，失眠多夢是因氣血不足、陰血虧虛、情志損傷、勞欲過度等因素引起的。長期的失眠多夢會使人免疫力下降，導致肥胖症、抑鬱症、精神分裂症等疾病的發生。

出現了失眠該怎麼辦呢？提以下幾點建議：

（一）積極治療原發病，把引起失眠的疾病治好了，失眠的癥狀就會逐漸消失。

（二）儘快適應環境。人到一個新的環境後，身體和心理要適應新的地方需要一段過程，睡眠也有適應之後才能改善。

（三）要鍛煉自我控制的能力。人的情緒波動的大小與睡眠息息相關，情緒太過激動和消沉都不利於睡眠。

（四）堅持鍛煉，按時工作和休息，養成規律的生活習慣，讓打亂的"生物鐘"回歸正常。

（五）選擇好枕頭，使用軟硬、高度適中，回彈性好，外形符合人體整體正常曲線的枕頭，這樣的枕頭才有助於改善睡眠質量，防止失眠多夢的發生。

（六）飲食上要盡量少吃或不吃辛辣等刺激性食物。

（七）使用鎮靜安眠的藥物。當睡眠質量始終改變不了時，可以考慮短暫使用幾次西藥來安眠，情況轉好時就減量停葯，採用中藥和調理飲食來改善睡眠狀態和質量。

如果通過以上方法還是不能改變睡眠，這裡再推薦幾個小偏方。

（1）把蘆薈搗爛取汁，睡前用開水兌服蘆薈汁，堅持一個月。對失眠兼頭痛有良好療效。

（2）取中藥桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，熬成藥湯，睡前服，適宜於失眠伴有心悸、健忘的人。

（3）取中藥五味子10克，遠志15克，龍骨20克，蔓荊子20克煎湯喝，一日三次。適宜於失眠伴有多夢、心悸健忘、頭暈目眩的人。

（4）將山楂5克搗碎，柿葉三片切碎，放保溫杯里，加開水蓋緊，悶30分鐘，代茶飲用，一日一劑。

（5）將中藥石菖蒲、鬱金、枳實、沉香各6克，硃砂、琥珀各2克，炒棗仁6克，共打碎研磨，取適量填敷肚臍心，滴適量生薑汁，敷上紗布，用膠布固定。一天一次，連用數周。要保持心情愉快，忌食辛辣食物。

（6）用核桃4個，白糖適量，共同搗爛，用白開水沖泡10分鐘，睡前服，一日一劑，連服數周，適用於失眠伴頭暈的人。

（7）用鮮花生葉15克，洗凈切碎放入玻璃茶杯里，用開水沖泡，待水的顏色改變即可飲用，睡前服。

（8）血虛失眠者，可用桑葚子20克，酸棗仁5克，水煎服，連服數周。

（9）對頑固性失眠可用酸棗仁20克，打成細粉，用竹葉煮湯沖服，一次6克，一日二次，早晚服用。

（10）對勞欲過度所致失眠，可每天早晨吃30粒寧夏枸杞子，連吃數周，可幫助促進睡眠。

防治失眠的方法很多，但因人而異，有失眠多夢的人可根據以上方法再結合自身情況，酌情使用。

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