處暑過後，天氣乾燥易上火，3招教你下火，照著做，還能預防感冒
隨著處暑的到來，夏天逐漸過去，秋天悄然來臨。秋季的到來，不意味著暑氣的消散，有些地方的氣溫依然很高。秋天是流感的高發季節，天氣乾燥，還容易出現上火，心情煩躁，失眠多夢的現象。
中醫認為，秋季是養生的好時節，適合調理脾胃，給人體的五臟六腑排毒。秋天晝夜溫差較大，對於那行免疫力較低的人群來說，一不小心就會受涼感冒，不及時增減衣服，還會引發上火，造成心情煩躁。下面介紹3種方法，讓你秋天遠離上火，還能預防感冒。
1、保持充足睡眠
醫學研究表面，人如果不能保持沖充足的睡眠，身體就得不到很好的休息，人的各種代謝機能就會減慢，從而加速器官的老化。睡眠不足的人大腦得不到休息，就會出現抑鬱，焦慮等不良情緒，這些情緒會加劇人上火的概率，俗話說著急上火，要想遠離上火首先就需要有充足的睡眠。
2、適量喝水
水是人體重要的組成部分，沒有水就沒有生命。秋天天氣逐漸轉涼，人的戶外運動量會相對增大，這時就需要及時補充水分，保持身體器官的各項正常運轉。出門在外最好準備足量的水，喝水的方法應該是少量多次，每喝一口可以在口中停留幾秒，再分次咽下，這樣可以達到很好的潤嗓潤肺的目的，預防上火的發生。感冒時喝水可以加速體內的新陳代謝速度，讓流感等病菌及時隨尿液排出體外。
3、多吃水果
除了直接喝水能夠補充人體正常所需的水分外，吃水果也可以補充人體水分，像葡萄，西瓜，哈密瓜等水果中既含有大量的水分，又能補充人體所需的糖分。秋季多吃梨可以說是好處多多，梨不僅能夠生津止渴、化痰止咳，還具有清肺潤肺，排除體內的的毒素的功效。梨用來熬水喝最能預防上火的發生，可以說是居家必備。水果中富含的維生素會提高人的免疫能力，從而降低患感冒的幾率。
如果能保持充足的睡眠，平日里適當補充身體水分，在吃一些水果輔助身體排毒，那麼上火的概率就會大大降低了。其實要想做到預防上火，做到以上3點還是遠遠不夠的，還要堅持鍛煉，增強自己的免疫力很重要，從而抵抗患各種疾病的風險。你還知道哪些食物和方法可以在秋季有效預防上火嗎？
