不想貼「秋膘」？女人睡覺前，堅持做到這3點，讓你恢復苗條身材

近些天，溫度開始下降，沒有之前那麼炎熱了，食慾也開始有所上增，但體重也隨之跟著上漲，相信愁壞了不少人，難怪說秋天會貼秋膘，這是有一定道理的，但是想在這個季節變瘦，不想不想貼「秋膘」怎麼辦？女人睡覺前，堅持做到這3點，讓你恢復苗條身材。

1、晚上睡覺前不吃宵夜

如果晚上經常會去吃宵夜的話，這也是長胖的重要原因之一，因為你的腸胃得不到休息，還要不斷消化一些食物，而且很容易造成能量過剩，並堆積下來，形成大肚腩，所以在這個時候餓了，或者嘴饞，不妨吃顆水煮雞蛋，或者一瓶脫脂牛奶。

2、晚上睡覺前散步30分鐘

晚上能量消耗沒有白天那麼大，而且一般吃了飯就是躺著，或者坐著玩手機，那麼脂肪也就因此開始生長，若想避免這樣的情況發生，不如吃飯後，多去散散步，大概30分鐘，就能很好的將體內的食物消化完，這樣睡覺時，所需要消耗的能量，就是你的脂肪，而不是你胃中殘留的食物了，讓你恢復苗條身材。

3、早睡不熬夜

相信現在很少有人不熬夜的，彷彿成為了大家的一個習慣，但是這樣對健康是不利的，容易讓體內激素分泌失調，而且身體也找不到平衡的規律，所以想要早睡，那麼就要早點爬床，慢慢養成習慣，每周比以前提前20分鐘入睡，就能慢慢回歸到正軌上來。

以上這3點，看似很簡單，但是最難的就是能否堅持，畢竟減肥不是一兩天的事，只有堅持才能逆襲，畢竟真理和勝利也是掌握在少數人手中，你會是其中一員嗎？

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