減肥餐：瘦的快得吃的對，4種減肥吃法幫你輕輕鬆鬆7天瘦10斤！

書上說，一個人只擁有此生此世是不夠的，還應該擁有詩意的世界。

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減肥餐：瘦的快得吃的對，4種減肥吃法幫你輕輕鬆鬆減脂肪！

一.胡蘿蔔減肥法

胡蘿蔔富含維生素，紅蘿蔔素以及鈣質，葉酸，植物纖維，等十幾種營養素，不僅能減肥健身，而且還有一隻人體進食甜食和油膩食物的慾望，預防感冒，對視力也有好處。現在來推薦款胡蘿蔔減肥的菜肴吧！

水煮胡蘿蔔

做法：先準備兩根胡蘿蔔，並把胡蘿蔔洗凈、切片。把然後胡蘿蔔片放入水裡以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。

建議：每天早上空腹吃胡蘿蔔+湯，中飯和晚飯正常。

二.黃瓜炒雞蛋減肥法

黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法，就是在一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線裡面相當減肥材料，怎麼吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫的經絡減肥相提並論。而且做法比較的簡單。

三.香蕉減肥法

香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多餘的水分,避免水腫,改善代謝。此外,香蕉也還有大量的B族維生素,能夠提高新陳代謝,並調節女性內分泌。香蕉含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌,幫助改善通便。香蕉中還含有幫助消化的酵素,可以幫助通便防便秘,還可以提高代謝,避免脂肪沉積。最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。

四.玉米減肥法

玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。玉米里所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄。玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。

用保鮮膜包住玉米，微波爐加熱留下少數玉米包葉，以保鮮膜包住，不再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳！

原是今生今世已惘然，山河歲月空惆悵，而我，始終是要等著你的

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