練瑜伽，站起來時眼前發黑、頭暈是怎麼回事？

練習瑜伽前，

要做好充分準備哦！

很多同學都有過這樣的經驗：

做完頭朝下的瑜伽體式

雙角式、站立前屈、金字塔式等等

然後起來的時候眼前發黑、頭暈

眼前發黑、頭暈是小事？

◆首先，眼前發黑、頭暈確實有點普遍，但是，並不代表這是小事！有人甚至失去知覺向後倒下去（小編還真的見過有發生過）！這是很危險的！

為什麼眼前發黑、頭暈？

◆大部分原因是因為低血糖。要不就是你平時就有低血糖的毛病，要不就是當天吃太少，要不就是練習過度。

◆再者，也有少部分可能是呼吸不順暢，缺氧。

遇到眼前發黑、頭暈怎麼辦？

◆一般眼前發黑、頭暈前自己都會有所感覺，比如手腳突然變得無力，此時，你要關注到自己的狀態，起來時要緩慢，保持低著頭，慢慢站起來，站起來之後最好也保持低著頭，讓眼前發黑、頭暈的現象慢慢消失再繼續練習。

◆實在太嚴重的，要在嬰兒式或挺屍式休息。

如何避免眼前發黑、頭暈的情況發生？

◆練習前，確保自己有足夠高的血糖，不要在極度飢餓下練習，練習前30分可以吃點巧克力、糖果等。

◆不要過度練習，過猶不及。

◆練習時要保持呼吸順暢，不要憋氣，吸氣要延長深入。

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