緩解肩周炎，3分鐘瑜伽動作就能見效！

瑜伽是瘦身美體的最佳方式，

還是防病治病的一劑良藥。

都說肩周炎是「富貴病」，

患者卻從未感受到它的富貴。

誰說它富貴誰就拿去吧，

我只要健身美體的瑜伽!

瑜伽是瘦身美體的最佳方式，還是防病治病的一劑良藥。

今天特為各位伽人詳解一組能治療肩周炎的瑜伽體式，讓你的生活像瑜伽一樣的甜美。練習步驟如下：

第一步：

首先從「金剛坐」開始。

提示：

注意上身放鬆，腰背不能太挺直，做到「胸空腹實」。

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第二步：

呼氣，雙手於後背十指相扣，掌心相對。

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第三步：

吸氣，隨著吸氣大臂發力，伴隨著呼氣身體緩緩前屈至前額著地，同時雙臂伸直向頭部方向打開。前額觸地之後，雙臂再次發力，向前拉伸。

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第四步：

1、吸氣、身體緩緩地原路返回坐正。

2、呼氣，放開雙臂，放鬆，置於身體兩側，再自由活動一下雙肩，然後慢慢起身，動作完成。

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這個體式可以很好地拉伸雙肩，減少雙臂贅肉，活絡腰部和肩部關節，增強身體的柔韌性和協調性;對治癒肩周炎極為有效。

該體式動作簡單，耗時不多。

每天3分鐘瑜伽練習，肩周炎和其他腰酸背痛等常見疾病，就會遠離你了。

— 今日分享 —

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