這樣的瑜伽動作，能很好的去提升你自己的氣質

瑜伽通過幾千年的發展，現已衍生出許多的派系。但各種派系的瑜伽實質都是相同的，目的都是通過修鍊，到達身心一統的方法，只是修行的法門、側重不同罷了。業瑜伽側重從行為證悟；智瑜伽側重通過知識來證悟；奉愛瑜伽側重對道和眾生的愛而證悟；王瑜伽側重意念和調息；哈他瑜伽重在體式和制氣；而現代瑜伽主要是哈他瑜伽的各個變體，都是通往證悟的路上的不同辦法、層次的修鍊。

雛鳥式的瑜伽動作可以保養你自己的聲帶，美化你頸部的線條，使你的膚色變得紅潤，上提自己的臀部，促進自己血液的循環，潔凈自己的肌膚。

以四角式的瑜伽動作開始，兩個手臂、大腿和地面去垂直，身體與地面平行。雙手的前臂和上臂成為三角形，貼在瑜伽墊上，額頭在自己手指下面的的瑜伽墊上，後背是平直的。吸氣，把左腿抬起來，和自己上身變成直線，保持這個動作在幾次呼吸就可以。呼氣時候收回自己的左腿。換另外一側做這樣的練習。

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