「糖尿病飲品」紅豆蕎麥薏米豆漿
健康
08-29
豆漿是特別適合中國人體質的傳統飲品,今天介紹一款適合糖尿病人的豆漿,大家可以自己動手製作起來了。
紅豆蕎麥薏米豆漿
【養生功效】薏米低脂、低熱量,含有豐富的水溶性纖維,可以吸附負消化脂肪的膽鹽,使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低脂肪、降血糖。
蕎麥澱粉中直鏈澱粉比例較高,可影響水分子進入,延遲糊化與消化速度,從而抑制了餐後血糖的升高速度。
蕎麥中鉻元素和蕎麥糖醇能調節胰島素活性,具有降糖作用。紅豆含膳食纖維高,熱量偏低,具有降血糖、降血脂、降血壓的作用,是糖尿病患者的理想降血糖食物。
【材 料】紅小豆50克,蕎麥20克,薏米30克,清水。
【製作方法】①將紅小豆清洗乾淨後,在清水中浸泡6~8小時,泡至發軟備用;薏米和蕎麥淘洗乾淨,用清水浸泡2小時。
②將浸泡好的紅小豆、薏米、蕎麥一起放入豆漿機的杯體中,添加清水至上、下水位線之間,啟動機器,煮至豆漿機提示紅豆養麥薏米豆漿做好。
③將打出的薏米養麥紅豆漿過濾飲用。
※空腹血糖控制在4.4-5.3mmol/L,餐後在6mmol/L左右
※情緒影響到糖尿病的方方面面?
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