這樣練習瑜伽，才擁有完美的身材

為什麼我們可以灌溉身體卻要任憑乾旱發生呢？學習是種樂趣，而且透過瑜珈的學習可以獲得許多

瑜伽「一字馬」最有話語權，更別說是這樣站立的。一定要保持右腿膝關節挺直，左腳腳尖繃緊哦

鳥王二式：保持雙腳併攏，脊柱挺直，雙腳平放在地板上，呼氣，屈膝，直到腿部有拉伸的感覺；凝視前方一點，身體固定，注意力集中，控制好平衡，重心放在左腿，抬右腿放在左大腿上；右腳纏繞住小腿，大腳趾在左小腿內側。

單腿伸展式：臀部一定要坐在地面上，這樣你才可以將背部正確的向上伸展，這時候腰部要向前推送，才能將背部完全的伸展。呼氣，伸直手臂和背部向前向下伸展，如果你的柔韌度好的話，你將左手抓住右手的手腕，對此你們學會了嗎？

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