妥善處理憤怒是當代青年新美德丨從火星談談憤怒管理
☆在後台回複數字1-20，獲得一句美好有力的話語
文字整理/懿真 編輯/佳黛
頭圖製圖/書君 圖片/花瓣網
在我們的文化中，其實憤怒是一個總被忽視，沒有被妥善處理的「小可憐兒」。印象中，一個人處於憤怒狀況，要不是火山爆發，要不就是只能按捺住重重憤怒，自己生悶氣，最後導致內傷。其實憤怒是一個正常的情緒，它沒那麼可怕，也不是一個傳統意義上的「有毒」的情緒，它恰恰是健康的，只是缺乏健康的認知。
正好，8月27日火星就已經順行了，讓我們趁著這股能量跟隨火星一起重新認知一下憤怒。
根據若道扒拉扒拉《
憤怒，可能源於你的火星未被滿足
》編寫，文章有刪改，有興趣請點擊收聽。
火星有自己的發揮方式
火星擁有自己的議題和意義，
火星既是憤怒，又是勇氣
。如果沒有火星我們就做不了任何事，我們就沒有辦法劃定界限。
火星是一個勇士
。如果我們將太陽看作是星圖中的主帥，那麼當我們出去打仗或者和談的時候，火星很多時候都扮演衝鋒陷陣的前鋒，
幫助我們面對危險，保證我們能生存，確保我們可以感到安全
。但在中國這個禮儀之邦，可能對於所有人來說，表現出火星都是有些難度的。對於女性來說，則是更有難度。
舉一個火星七宮的例子
火星在7宮的人可能會吸引來一個更直率或者是更魯莽的伴侶。她自己可能不罵髒話，但是她可能會吸引來一個會罵髒話的伴侶。
在這樣的過程中，火星在7宮的女性，因為她的伴侶展現出來這種火星的意義，慢慢地，她也會吸收這樣的特質，她可能從原來不是很容易談判、很容易抗爭的狀態，在馬路上被人踩一腳、撞一下也不會說什麼的狀態，成長成為一個關係里的談判者。
首先她可能先與老公談判，「我們家今年要更換吊燈」。接下來她可能做一種貿易或者交易，與客戶進行交易談判。也可能這樣發揮著火星特質。
然而情緒的東西是需要很長的時間去學習。我們再舉個火星在巨蟹座姑娘的例子。
火星在巨蟹座的例子
在她很長的生命歲月當中，每當她受到侵犯，比如說小時候做遊戲被小朋友攻擊，她的身體會出現一個反應。
巨蟹座對應的是胃部
，所以她的體驗就是：立即感到胃部非常不舒服。但是她完全沒有力量去反抗或者表達，所以慢性胃炎伴隨了她很多年。
有一次，一個事件對她有很深刻的衝擊。在很久以前的一段戀愛關係當中，當時她與伴侶吵架。她明顯感覺到腦子裡出現了一些畫面。當時很憤怒，感覺情感被欺騙了，她直覺需要有一個很激烈的表達讓對方知道她受傷了。
她那時的身體感覺已經到了很強烈的程度，但她始終有一個清醒的意識，就是不知道該怎麼辦。她覺得自己需要去做點什麼，她並沒有被憤怒和悲傷的情緒淹沒，她看到它們了，但又不知道該怎麼做。
於是她做了一個選擇，做了一個有點搞笑的事情，模仿電視劇里砸杯子的情節。她拿起一個水晶的酒杯將它砸到地上。整個過程中，她都有另外一個自己在觀察自己，這個過程一點都不順暢。但是當那個杯子砸下去之後，它還是有效果的。
後來這個事情過去後，她也不斷在做自我探索。那個時候她深刻地意識到，可能於她而言，會有一些優勢和特質，但是也會有一些明顯弱的部分——就是在
主張自我權力
的時候。我們都有非常本能和動物性的一面，這一面往往是通過無意識的情緒來體現。當然，它的出現是為了維護我們的生存和需求，但
如果成長過程中我們沒有去很好地學習對情緒有正確的認知，以及找到很好的表達途徑，那就可能會對生活造成很多困擾
。
火星也可能變成自我攻擊
回到之前說的一點，腦中可能不知道自己生氣，但是身體是有反應和感知的。當身體有反應後，比方說火星巨蟹座可能會得胃炎，火星在處女座可能是腸炎，火星白羊座可能是頭疼……炎症這個東西是發炎、發紅，自我攻擊性等等。
能量如果沒有找到方式發揮出來，就會內化，變成對自己的某種攻擊
。火星，當它不能很好地發揮，並且長期處於壓抑和挑戰狀態時，有些人可能會有過敏。像有一些人會對蛋、奶這些蛋白質過敏，還有陽光過敏，過敏源各種各樣。
其實
過敏也是火星運作失調的一種表現
，因為它不確定什麼東西能夠被允許進入到身體里，什麼東西是不被允許進入的。當免疫系統要保護自己的時候，可能就將身體以外的東西，視定為對身體的進攻者。所以這些會經常出現非常嚴重的過敏。過敏的癥狀是發紅、發炎、發癢，自己會忍不住去撓，這些也是火星的一種象徵。
憤怒的時候可以參考這兩種對策
當有些人勃然大怒的時候，往往對事件的解讀具有一定片面性，並不客觀。這就像是我們自己對事件做出的詮釋，並不是對方真實的意圖。
而有時候，當你生氣時，腦中可能會浮現一些對話，不斷放大讓你生氣的事情，就像在給你的怒火加柴。於是越想越生氣。
一個比較有建設性的方式，是觀察自己因何而生氣
。你可以試著去分析和觀察，自己總是生氣、發生矛盾的狀況，你一定會
看見一個相似的模式——你常常會因什麼事情而生氣
。這裡有兩種應對憤怒的方式，當你處於憤怒狀態的時候，你可以參考一下：
?
當你處於憤怒狀態時，先試著
讓念頭安靜下來
。因為腦海中的那些喋喋不休大多數是為憤怒煽風點火，使思緒變得狹隘，鑽進死胡同。接著，當你安靜下來之後，試試去
注意你的身體
。也許會覺察到，胃特別堵，或者肩膀特別堵……此時你可以有意增強這個部位的情緒能量，有時候這麼做的時候，就會發現這個能量變化了。?
另一個方法，當你很生氣，或者已經吵起來了，你爭取停一下，退後一步想想，
我的需求到底是什麼
？這個時候，你需要把需求想清楚，思考用哪種方式更容易達成你的需求
：「那麼現在這種方式（爭吵），我是不是能夠達成我的需求？還是說我換種方式才能達成我的需求？」所以不管是憤怒也好，生氣也好，聽上去是大家認為負面的情緒，但是它還是要被鄭重的去對待，你必須要結合自己的情況去找到一個很好的管理模式，來發展它。
火星的發展道路
人的這一生從靈性的層面來講，就是榮格說的一個個體化的進程，占星的語言就是太陽的英雄之旅
。你真的要達成這個英雄之旅的目標就是變成「完人「——達到所有部分的整合。
我們可能這一世的功課，出發的時候，有些長處和一些短處，最終要完成英雄之旅的話，就是把所有個體的正向部分發展出來。
回到最開始火星巨蟹座的例子，對於火星巨蟹座而言，它其實是需要去保護的。
當她成為一個保護他人的人時，用巨蟹座的方式成為他們生活中的權威，帶給他們安全感和情感的滋養，她會變得特別有勇氣
。去保護別人，不只是當TA哭泣的時候把TA攬在懷裡，有的時候你需要為TA挺身而出，你才能夠保護TA。就像媽媽保護孩子一樣，你得去戰鬥。所以
火星巨蟹座如果發展好得話，就能夠變成一個擁有勇氣和力量去保護他人的人
。
從試錯中練習管理情緒
我們經常說的反思和覺察，我們所有情緒服務的目標，都是為了讓這個生命體可以存活下去。包括你在嬰兒期的時候，需求遲遲得不到滿足，就會尖聲驚叫，那可能也是在釋放身體本身的一種化學能量，另外一個方面也是在情境中引起外界的一種關注。
當我們長大後，自己可以滿足自己基本的生存需求時，我們就希望可以在這個世界行使更多的意志力和主張，火星會繼續服務這樣一個目標。日常生活中我們可能會用情緒、憤怒、生氣這樣一些詞來描述。但最終都是為了滿足某種目的或者目標。
所以
不管當下是否因為過去的模式而產生破壞性行為，在學習管理情緒的過程中我們都會逐步累積知識
，我們可能還是會發火，或者發錯火，或者要發發不出來，但是這一切過去之後我們會有一個很大的空間去反思。然後我們就回去尋找到更有效的方式，在這個過程中，我們就在
練習管理情緒——你不是被情緒控制，而是情緒成為我們發展中的一個管理工具
。成長的過程中叫做覺知也好、覺察也好，其實就是這個過程。
我們不管過去怎麼樣，還是要全然地接納自己，同時也一定要告訴自己有一個發展空間在那裡，通過諮詢和討論探索到那個根源，在一遍一遍練習中建立起新的模式
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