都知道孕期散步好，可是這3點做不到，孕媽做的可都是無用功

文|好孕姐

懷了孕之後，做任何事都小心翼翼的，生怕把肚裡的寶寶整出個好歹來，可又不能不運動，散步這種動作小，方便進行的運動自然就成了孕媽們的首選。有些孕媽每天的散步更是次次不落，散步散得很起勁兒。

那在這懷孕期間散步到底好在哪兒呢？

鍛煉孕媽的心肺功能

首先最先「嘗到甜頭」的是孕媽們的身體。越到後期孕媽就越能體會到自己呼吸困難，趁著情況還不是很嚴重的時候，適量的運動是可以增強自己的心肺功能，到了後面會好受一些。

隨著孕媽心肺功能的增強，進入到體內的氧氣含量也會增加，更有利於胎兒的發育，在分娩時也更有利於順產的進行。

那怎麼樣才能讓散步這項運動真正起作用呢？孕期散步要做到這三點：

正確的姿勢

我相信很多孕媽在散步的時候，因為肚子越來越大，就會下意識地在走路的時候看向腳下，害怕自己碰著哪裡，時間長了會發現自己的頸部和肩部都會有不同程度的疼痛，這就是長時間低頭走路落下的。

在散步時，孕媽們盡量要控制一下低頭的頻率和時長，要保持一個抬頭、直腰、肩放鬆的狀態，減少走路對身體的額外傷害。

適當的強度

適當的運動對決定順產的媽媽們將很有幫助，這樣一來，有的媽媽們就開始了「暴走」模式，一天三趟走，一走就是一個小時。

這種運動強度放在一個平常不怎麼鍛煉的普通人身上，讓他走下來，也會累個夠嗆，更何況是還懷著個寶寶的女人。這樣不但不會給自己的身體帶來好處，還會讓孕媽在下次的產檢中出現因為勞累過度、運動時間過長而引起的腹痛等癥狀。

所以孕媽們在散步時，一次盡量保持在40分鐘左右最為合適，也不用一天三次走，按照孕媽的身體情況來定，如果在走完一趟的時候，就感覺不太好，那就不要繼續了，等適應運動強度再增加。

恰當的地點

散步的最佳場所一般都是公園、小區內的小花園，是不擁擠、安靜的環境，少去人多擁擠的地方，防止自己的腹部受到撞擊。

懷孕時，你散步時注意到這三點了嗎？

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