女性產後腰痛是常見現象，如何避免產後腰痛呢？

關於女人在產後會有腰疼現象這件事，我想我是有一定的發言權的，因為我在生完女兒之後，就一直有腰痛的癥狀，尤其是在月子期間，可以疼到掉眼淚，到了後來才發現，有很多的寶媽都有專這樣的情況。

但這不表示這就是正常的，也有大部分的人，是沒有這樣的感覺的，其實會有這樣的癥狀，大多數是因為身體在產後並沒有恢復好。

因為在懷孕的時候，女性的腰骶部的肌肉會變的鬆弛，還有因為肚子大影響到的其他地方。但是一般的女性都會在產後30天左右恢復好的。但是也有一個原因，那就是身體的鈣含量不足。

想要預防或者改善這樣的情況，就要從這幾個情況開始下手。

補鈣

產後的女性本身就是有些虛弱的，需要適當的進步，要在飲食方面多加註意，都知道在這個時候是要補氣血的，所以要多吃一些這方面的食物。

還要進行適當的補鈣，吃一些含鈣量較高的食物，多喝骨湯類，也可以用藥補，不過需要在醫生的指導下進行，不可以盲目的進補。

休息充足

女性在產後會坐月子，通常的時間會是在一個月，但是其實女性想要身體徹底的恢復，那麼短的時間是不夠的，所以即使是已經出了月子，也不應該讓自己太勞累。

進行適當的產後鍛煉，一些專業的月子中心，是會安排產婦進行一些鍛煉的，骨盆的恢復，還有身體其他部位的鍛煉。正確的鍛煉是會幫助女性身體快速的恢復的。

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