它們是高血壓的天然「剋星」，秋天經常吃一點，幫你降血壓，讓你健康有活力

我國疾控中心的調查報告顯示，截至2010年，中國的高血壓患者人數已經超過2億，而且還在以每年1000萬的數量增長。而中國每年死亡的300萬心血管病患者中，50％都與高血壓有關。可以說，高血壓是一個危害我們健康的極其危險的隱形殺手。

特別在季節的轉換，從炎熱的夏天轉為涼爽的秋天，氣溫的轉變將會導致血壓發生變化。所以在秋天是高血壓發病率高的季節,尤其是清晨時分,50歲以上的老人更要小心謹慎,適時應對多變的氣候。想必大家對於三高都有恐懼感，降壓藥不敢離身，飲食不敢隨心所欲地吃，怕血壓一高，倒地一命呼呼。高血壓病是一種常見病，多發病，它是以動脈血壓升高，並伴隨心血腦等全身性疾病，對人體的健康危害非常大。

高血壓是一種慢性疾病,飲食調理是首選。接下來小編整理幾種高血壓的天然「剋星」秋天經常吃一點，幫你降血壓，讓血壓平穩，讓你健康有活力。

黑木耳

黑木耳被營養學家譽為「素中之葷」，富含膳食纖維，維生素，多糖。多糖可以幫助降低血壓，防止血管硬化。祖國醫學證明木耳具有清肺益氣，補血活血，降血壓，鎮痛的功效。

海帶

海帶是海產品的一種，也是我們平常蔬菜常見的一種。海帶中含有大量的甘露醇，可以防治腎功能衰退，與海帶中的碘，鉀，煙酸等一同發生作用，對於高血壓，動脈硬化，貧血等有較好的防治作用。海帶中的優質蛋白和不飽和酸對高血壓，糖尿病也有一定的預防作用。還可以治療甲狀腺，具有抗癌防癌的功效。

山楂

山楂是我們日常常見的水果，裡面富含有機酸維C，山楂干泡水喝可以開胃消食，促進腸胃蠕動，對積食的效果更好。山楂還有活血化瘀，而且含有黃酮類物質，可以調節膽固醇，保護血管。

柿子

柿子具有涼血止血，潤肺化痰，生津止渴，對於高血管，慢性支氣管炎等是不可多得的一種天然保健食品。高血壓患者經常吃，可以軟化血管，降血壓，還可以活血消炎，對於治療高血壓很有幫助。

核桃

核桃向來具有「長壽果」的美稱，核桃富含人體所需的氨基酸及DHA，可以健腦益智；富含維生素E，可以抗衰老；富含和太有可以防便秘；富含大量的不飽和酸可以降血脂。每天來個核桃，可以補充人體所需的蛋白質，提升身體的抵抗力，遠離各種大小病的困擾。常吃防治老年痴呆。

降血壓方法：

1、中午小睡

中午小睡可以快速恢復體力.經過一上午的勞累工作後,我們應該在吃晚飯後,稍作午休,讓身體放鬆,恢復體力,才有精神繼續下午的工作。一般30分鐘到1個小時最好。哪怕沒有入睡,閉目養神對降血壓也很有好處。

2、飲食清淡，不宜過咸

高血壓都要非常重視飲食,特別飲食要清淡,不宜過咸。因為大量科學實驗證明吃過咸會引發高血壓,原因是鈉離子過多會引起水和那滯留，血管受堵，血管阻力增大血壓就增高，從而引發高血壓。

3、適量的有氧運動

每周做5到8次的有氧運動，每次30分鐘以上，身體有出汗，比如慢跑，太極，瑜伽，游泳，可以提高人體肺活量，加快血壓循環，可以有效地降低血壓。

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