秋來夏未走，祛濕是關鍵，這3類食物要盡量少吃，4種祛濕的食物可多吃

秋天本是涼爽的季節，但是在剛入秋的時節里，夏天的暑氣以及濕氣還依然存在，一些夏季高發病，如皮膚病、暑濕病等，此時依然高發，所以要注意防暑祛濕。

我們經常說體內濕氣重，醫學生沒有這個說法，這是我們中醫的說法，相當於現代醫學「亞健康」。人的濕氣分為人體分為兩種，一種是內在，比如夠多的肉，導致脾胃虛弱無法運化水濕，濕氣就停留在體內。二是自然界潮濕的氣體進入人體後，不斷累積，傷了陽氣，腎陽不足，導致濕氣排不出去，人體濕氣就加重。濕氣重，人體的健康就會受到威脅，所以在這秋來夏未走的時節里，一定要注意祛濕，在飲食上要格外注意。多吃祛濕食物，少吃加重濕氣食物。

這3類食物容易加重體內濕氣，要盡量少吃

1、油膩的食物

我們人體需要的油脂不多，吃過多油膩的食物容易人體消化不良，影響脾胃，脾胃虛弱就無法運化水濕，人體濕氣就會加重，還會增加肥胖的幾率。比如像肥肉、五花肉等要少吃。

2、寒涼的食物

寒冷的食物本來就帶有濕邪，而且寒涼的食物會損傷陽氣，人體腎陽氣不足，濕氣排不出去。寒涼食物不僅加重人體濕氣，還排不出去，這是雙重傷害。所以這類食物要少吃，特別是小孩，老人更不要吃。

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3、腌制的食物

腌制食品不僅沒營養，還含有致癌物質，而且通常含鹽量高，吃太咸會影響腎功能，腎和脾胃是相互影響，腎被影響，脾胃功能也會被影響，濕氣就會加重。所以要少吃腌制食品。

濕氣重的人以上3類食物要少吃，可以多吃以下4種食物，健脾胃，祛濕毒，讓你身體更有活力。

1、多吃白扁豆

白扁豆是一種葯食同源的好食材，可以健脾胃去濕氣，利水祛濕，對於濕氣重的人來說有很好的調理效果。白扁豆還有有「長壽豆」之稱，具有抗癌作用。

2、多吃芡實

芡實性平，入脾、腎經，因此有補脾胃，去濕氣的作用。女性白帶多，男性遺精等均有一定的療效。平常可以提前泡開，一起煮粥吃，可以健脾補腎。也可以和山藥，蓮子，薏仁等燉湯喝，效果也是很好。

3、 多吃淮山

山藥，人類很早就拿來食用，它營養價值豐富，具有補脾養胃，去濕氣，助消化的功效。《神農本草經》謂之「主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明」。人的消化好，吸收好，身體就強壯，濕氣就能及時排除。

4、多吃薏仁

薏仁是一種常見的祛濕食材，健脾止瀉。富含維生素c和e具有抗氧化美白的效果，含有大量硒元素，具有防癌抗癌的效果。平常可以與上面幾種食物燉湯喝，也可以做成薏仁水，常喝去濕氣。

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