一旦出現3個癥狀，小心尿酸已「超標」，降尿酸，吃2瓜，喝3水！

「三高」，相信大家都不陌生，那麼，「第四高」，你知道是什麼嗎？

第四高，就是「高尿酸」，也是一種綜合代謝類疾病。

據估算，全國高尿酸患者，已經達到1.2億，並且，還以可怕的速度增長著，患病者也越來越年輕化。

那麼，尿酸是什麼？高尿酸又是個什麼意思？

尿酸，是嘌呤的代謝終產物，主要分為內源性和外源性，80%的尿酸，屬於內源性，是體內核酸代謝的產物，20%屬於外源性，來自於我們攝入的食物。

其中，1/3通過腸道排泄，2/3通過腎臟排泄。

人體內，有一個容納尿酸的「漏斗」，一旦「漏斗」中的尿酸過多，或「漏斗」出現問題，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸。

血尿酸正常值：

成人男性為149~416μmol/L ;

女性為89~357μmol/L；

年齡大於60歲的男性為:250~476μmol/L;

年齡大於60歲的女性為:190~434μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血症。

一旦出現3個癥狀，小心尿酸已「超標」，切莫忽視

很多人，都是在體檢的時候，才知道自己尿酸高，但由於大多數人此時，並沒有嚴重的不良癥狀，所以，也就沒在意。

然而，這種做法是很危險的，因為，一旦身體出現以下3種癥狀，那麼，說明酸已「超標」，高的可怕了，嚴重危害生命健康。

癥狀1：關節劇痛、腫大

當尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。

多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等癥狀。

在受寒、勞累、感染、關節創傷、手術、飲酒、食物過敏或進食嘌呤含量高的食物、精神剌激等後容易複發。

癥狀2：出現痛風石、關節畸形

當尿酸繼續積累，積累到一定程度後，會表現出慢性關節炎的癥狀，關節受累、發作頻繁、疼痛加劇，周圍組織出現纖維化，使關節發生僵硬畸形，出現痛風石，或是關節畸形。

癥狀3：腎絞痛、血尿

由於尿酸的排泄，需要經過腎臟，隨著尿液被代謝出去，所以，當尿酸大量超標，沉積在腎臟中，容易形成腎結石，就會導致腎絞痛、血尿等等癥狀，引起痛風性腎病。

破壞腎臟的功能，有時候，還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常表現，嚴重時還會導致腎衰竭。

記好「2瓜3水」降尿酸

2瓜：

黃瓜

是一種低嘌呤食物，可清熱利水，解毒消腫，同時，也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。

冬瓜

有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出，同時，嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。食用時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。

3水：

1、白開水

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

2、蘇打水

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出，所以，多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排泄。

3、草藥茶水

有很多葯食兩用的小植物，泡水喝，有降低尿酸之效，所以，用這類草藥植物，泡水代茶飲，可以很好的幫助降尿酸。

可以自己動手，用玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，搭配在一起，做成玉蘭甘葛茶，每日熱水沖泡代茶飲，可降尿酸，預防痛風。

玉蘭根，是葯食兩用的植物，有很好的降尿酸效果，可減少痛風發作次數。

甘葛，有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。

梔子中富含的梔子苷，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

這幾種小植物搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，預防痛風。

降尿酸，還要記住一句口訣：管住嘴，邁開腿，降體重，多喝水！

管住嘴

少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。

像動物內臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些。但在急性發作期，也要適當的忌口。

邁開腿

選擇有氧運動，遠離無氧運動。

運動的目的，是健身、減重，選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經常鍛煉，可循序漸進，即每周運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。

降體重

研究顯示，肥胖，是導致多種慢性疾病的因素，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，控制體重，不太胖，對於降尿酸、防痛風，十分重要！

多喝水

多喝水，尿液會相應增多，隨著尿液排出的尿酸也會增多。

尿酸高的朋友，每天飲水量應保持在 2000ml 以上。

白開水、蘇打水、草藥茶水，是不錯的選擇。

而酒精、甜飲料、碳酸飲料等飲品，最好不要喝。

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