立秋後「濕氣」重，每天吃一點這3種「食材」，祛濕健脾效果好！

立秋之後雨水比較多，所以氣候比較濕潤，這時候很容易導致體內濕氣心急，進而導致濕氣重。當體內濕氣重時，可能就會出現一些身體不適癥狀，所以說立秋節氣，也是一個養生祛濕的好時節。在立秋後，一些食物經常食用，能夠有效祛濕。立秋節氣「濕氣」重，推薦這3種常見食物，助你有效祛濕健脾！

立秋後「濕氣」重，每天吃一點這3種「食材」，祛濕健脾效果好！

1、山藥

山藥中含有多種澱粉酶等營養物質，能夠有效健脾養胃，有助於促進腸胃消化。而且立秋時天氣還比較悶熱，所以很多人還是喜歡吃一些生冷的食物，就很容易造成腸胃不適，這時吃一些香葯就能有效健脾祛濕。

而且山藥是屬於澱粉類的根莖蔬菜，所以在食用山藥時，最好是煮食、蒸食為主，避免進行油炸或爆炒。而且立秋之後服用山藥，不僅能夠有效健脾祛濕，還能夠有效緩解腸胃不適。所以說立秋之後吃山藥，能起到祛濕氣、助消化等功效。

2、蓮子

立秋之後，正是蓮子成熟的季節，這時候食用蓮子能夠有效祛濕保健。這是因為蓮子具有很好的收斂功效，能夠有效補中安心止瀉。李時珍《本草綱目》表述：「蓮子能夠厚腸胃，治白帶。」

立秋之後食用蓮子，利用蓮子的收斂功效，能夠有效治療脾虛問題。如果孩子出現腸胃消化不良問題，或者是食欲不振問題時，可以適當的食用蓮子。如果老年人出現失眠多夢、煩躁抑鬱時可以適當的食用蓮子，能夠有效安眠寧神。

3、土豆

土豆中含有豐富的蛋白質，土豆中的蛋白質最接近動物蛋白，甚至由於大豆中的蛋白質。經常食用土豆，能有效健脾、益氣、暖胃等，對於胃潰瘍問題、便秘問題、熱咳、皮膚濕疹等問題，都有很好的療效。

而且土豆中所含有的纖維素比較細嫩，對於我們的腸道黏膜刺激性比較小，能夠有效減輕胃酸的分泌。而且立秋之後使用幾種能夠有效去除體內的濕氣，對於健脾胃、補虛有很好的功效，還能有效促進身體的新陳代謝水平，進而利於去濕氣。

立秋之後濕氣比較重，所以大家一定要多食用一些祛濕的食物。這3種食物不僅能夠有效祛濕，還能健脾胃。關於立秋之後去吃的食物還有哪些需要補充的嗎？歡迎在下方評論區留言討論。

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