想生聰明、健康寶寶？孕期多吃這6種食物，促進胎兒大腦發育！

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· 正 · 文 · 來 · 啦 ·

立秋過後，天氣逐漸就會變的沒有那麼悶熱了，終於熬過了酷暑的天氣。對於打算要寶寶的父母來說，已經具備了天時的條件，現在開始備孕的話，到明年四五月份寶寶出生，真是個不錯的選擇。

懷孕以後，孕媽都會特別關注胎兒在肚子裡面的健康狀況，同時也非常希望自己的寶寶出生後能特別聰明。那麼，孕媽首先要注意的，就是懷孕後的飲食情況，有些食物多吃，是可以幫助胎兒大腦發育的，如果錯過了可就真的找不回來了。

1、 葡萄乾

葡萄乾是一種營養豐富的乾果，其含有大量的葡萄糖，對於貧血和體弱的孕婦來說，是一種非常好的食物。另外，葡萄乾中含有的鈣、鉀、鐵、蛋白質等等，對神經衰弱有很大的益處。孕媽多吃一些，可以間接的幫助到胎兒大腦發育。買的時候盡量找存放時間不長的，精挑出來的那種，吃的時候口感比較好。

2、 黑芝麻

黑芝麻中含有維生素E、不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養物質，對胎兒大腦發育有「助攻」作用。而且孕媽吃了以後，對皮膚有好處，而且能提高抵抗力、預防感冒的發生。並且黑芝麻沒有什麼副作用，可以在任何時候吃，切記不能吃已經開始生蟲的黑芝麻。

3、 雞蛋

雞蛋是我們生活中最常吃的一種食物，營養價值自然不用多說，雞蛋中含有的蛋白質，對胎兒大腦發育非常有好處。孕媽只需要每天吃上1~2個雞蛋即可，可以是蒸著吃、煮著吃、炒著吃等等。不要一次食用過多，因為雞蛋一次吃太多容易傷胃，這點孕婦要知道。

4、 蘋果

蘋果含有大量的維生素，其中鋅的含量，可以在胎兒大腦發育的關鍵時期，起到很好的輔助作用，對胎兒有很多益處。蘋果基本上在每個地方都能買到，也比較容易被孕婦接受，選擇口感較好的品種，每天堅持吃一個蘋果，寶寶以後肯定很聰明。

5、 核桃

核桃一定要在孕前期的時候吃，因為核桃的果實像大腦，所以很多老人都會建議年輕人懷孕後多吃核桃。當然了，據研究核桃中的營養成分非常多，其中的維生素和不飽和脂肪酸，是可以幫助胎兒大腦發育的。一般都建議在孕前期三個月內，每天堅持吃核桃。

6、 魚肉

魚肉中富含有DHA和蛋白質，而且魚肉比較好消化，這些營養物質是促進胎兒發育的最佳物質。魚肉可以根據孕婦的口味來做，可以紅燒、可以清蒸，堅持每周吃上3~4次的魚肉，對胎兒大腦發育有很大的好處。

現在已經8月份了，很多新鮮的水果和蔬菜都上市了，如果現在懷孕了，那可真是有口福了。上面這些食物，孕婦如果沒有特別討厭的，一定要堅持吃，而且盡量選擇品質好的，價錢貴一些沒關係，懷孕也就是十個月，吃不掉多少錢的，你說呢？

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