做深蹲時，膝蓋裡面有咔咔的聲音但是沒有痛感，是怎麼回事？

在開始叨叨之前，先聲明一下，ki所說的內容是介於運動康復基礎上的，不包括病理性內容，創傷、病變這些情況需要及時就醫的，別在這聽ki扯犢子了。

咱們說了無數次的股四頭肌

起點就不說了，叨叨了無數次了，股四頭肌四個頭合成一條肌腱，包繞著髕骨，向下延伸成髕韌帶止於脛骨粗隆。

所以髕骨是被股四頭肌的肌腱包裹之後，連接在一起的，如果股四頭肌比較緊張，或者周圍的肌力不平衡，導致髕骨的壓力增大。

五熱身不夠充分

深蹲這個動作，在做的時候，就會使關節在各個方向產生位移，如果熱身不夠充分的話，關節滑液分泌較少，向上面所說的，在關節進行滑動的時候，就會比較困難，就會容易產生響聲。

誇張一點的解釋就是，起來的時候，外側轉到位了，內側會在關節面上進行滑動，但是這個時候因為沒有熱身，肌肉還沒有較多的激活，並且收縮和舒張不夠靈活，關節的滑液也比較少，本來是很自然的滑過去，現在一下滑不動了，卡住了，但是你的身體還在起，膝關節還在完成伸的動作，其他的位移還在進行，然後卡著卡著，咔咔一聲，直接就過去了。

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