便秘可引起嚴重疾病，特別是大腸癌！輕鬆解決便秘，這裡有妙招！

便秘是許多疾病的一種癥狀，但也有單純性便秘而無其他疾病，包括大便乾燥排出困難和糞便不幹但難排出兩種情況。一般每周排便少於3次，所進食物的殘渣未排出超過48小時，就屬於便秘。

便秘雖然不是病，但卻是引起很多疾病的根本原因。常見的有痔瘡、肛門裂、直腸脫垂、大腸癌、直腸癌、腸梗阻、痤瘡、急和慢性結腸炎等疾病。其中，有些人大腸長有息肉，如果長期大便乾燥，刺激腸道細胞大量甚至無規律地增生，極容易誘發大腸癌的發生！如果經常大便帶有膿、黏性物，伴有便血、腹部疼痛的人尤其要小心。

便秘一般與環境、遺傳、運動、生活習慣等因素有一定關係，好發於女人和老人、好發於吃精糧的人、喜歡吃辛辣的人、很少運動的人、不愛喝水的人、不喜歡吃蔬菜的人等等。便秘一旦發生了就要儘早用藥通便，還要改變生活習慣，多運動，多吃含纖維的水果和蔬菜，喝蜂蜜水，喝益生菌酸奶。平常重在預防，特別是飲食。在這裡推薦幾種常見飲食，輕鬆解決便秘。

(一)核桃仁粥

材料：核桃仁2兩，大米1兩，白糖5克。

做法：把核桃拍碎取肉，將大米、核桃肉洗凈泡發，放鍋里加水，用旺火燒開，再轉小火煮成稀粥，調入白糖即可。

核桃仁含有脂肪油、蛋白質、碳水化合物、鐵、磷、胡蘿蔔素、核黃素等成分，可潤腸通便，預防效果良好，還無毒、副作用。

（二）香蕉粥

材料：香蕉5兩，大米1兩，白糖適量，水2000毫升。

做法：將去皮的香蕉和洗凈的大米一起放入鍋里，加水煮成粥就成。

此粥可清熱解毒、促進胃腸蠕動、潤腸通便。

（三）米粉蒸茼蒿

材料：茼蒿6兩，米粉20克，鹽3克，油適量。

做法：把茼蒿洗凈切成2厘米長的段，將茼蒿盛入碗內，加米粉、鹽一起拌勻，放蒸籠里蒸5分鐘，取出來淋上油即可。

此菜色澤翠綠，氣味清香，可促進食慾，幫助排便，緩解便秘。

（四）海帶黃豆排骨湯

材料：水發海帶3兩，黃豆1兩，排骨6兩，蔥15克，味精2克。

做法：將海帶洗凈切成絲，用溫水泡黃豆8小時後撈出，排骨洗凈汆水，蔥洗凈切花。鍋里放適量水燒開，放黃豆、排骨煮至熟，調鹽。加入海帶絲煮入味，撒上蔥花，調入味即可。

此湯利水瀉熱，能有效地緩解便秘，還能給腸道以動力，利於糞便的排出。

（五）菠菜西紅柿湯

材料：菠菜3兩，西紅柿3兩，鹽適量。

做法：把西紅柿洗凈，在表面輕劃數刀，放入開水燙至外皮翻開，撈出後撕去外皮切丁。菠菜去根後洗凈，鍋里水燒開，加入西紅柿煮沸，再放菠菜，煮熟後放鹽適量。

此湯含有大量植物纖維和微量元素，能促進腸道蠕動，利於排便。還能健胃消食、生津止渴，有效緩解便秘。

（六）黑芝麻黑桃粥

材料：黑桃仁1兩，蜂蜜1兩，黑芝麻2兩，小米1兩，清水1000毫升。

做法：將黑芝麻、黑桃仁洗凈，晾乾水分。往鍋里加水1000毫升，加入黑桃仁、黑芝麻、小米，置火上大火燒開，改小火煮30分鐘即可。待湯溫涼時，加入蜂蜜調勻。

此湯具有通便、下氣散結的功效，還能用於頭髮早白。

（七）大腸枸杞子黑桃湯

材料：豬大腸4兩，枸杞子10克，黑桃仁35克，鹽6克，蔥末、薑末適量。

做法：洗凈豬大腸切塊汆水，把枸杞子、黑桃仁溫水洗凈。鍋置火上倒油，將蔥、姜爆香，下入豬大腸煸炒，倒入水，調鹽燒沸，下入黑桃仁、枸杞子，小火煲至熟即可。

此湯補脾固腎、潤腸通便。長期食用，對脾腎氣虛引起便秘的人效果尤佳。

既然知道了便秘可引發多種嚴重疾病，那就主要從飲食方面來預防。記住以上這些妙招，輕鬆解決便秘，堅持長期食用，你的腸道將會像你的人生道路一樣暢通無阻！

本文章圖片來自網路，如有侵權，請聯繫刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！