晚上做這3件事是你越來越胖的元兇！80％的人表示全中…

在這個以瘦為美的社會，很多小仙女們天天掙扎在減肥線上不能自拔，吃的越來越少，不停運動或是使用各種瘦身產品，然而體重卻始終降不下去。這可能是由於你日常生活中的一些不良生活習慣造成的，尤其是臨睡前的一些，小習慣可能就是你身上的肉越來越多的元兇哦。以下這三種行為，如果你都中招的話就要特別注意了！

1、經常吃宵夜

現在上班族晚上加班到晚上十點十一點在下班是家常便飯，在下班時回家的路上正是各種路邊攤如火如荼的營業時間，聞著路邊各種美食的陣陣香味，你真的可以控制住自己嗎？晚上吃宵夜長肉，想必大家都是很清楚的，宵夜不僅會造成肥胖，還會影響我們的身體健康。宵夜的食物一般是高脂肪高油高糖的產品，很容易使人體內的血脂升高。晚上吃宵夜會增加我們的腸胃負擔，使人的腸胃即使是在睡眠中也要不停的消化食物，久而久之不僅是對身材，對身體健康也是十分不利的。

2、晚飯吃太晚

晚飯吃得太晚非常容易導致肥胖，與白天相比，晚上人的活動量會減少，自然代謝情況也會降低。此時如果攝入過多的熱量，或者是吃得過飽，就會在腹部積累脂肪造成肥胖。太晚吃晚飯也會增加胃病的風險，也會降低睡眠質量，晚飯時間最好安排在晚上的八點之前。並且晚餐的要盡量選擇清淡的食物，以蔬菜等高膳食纖維低油低脂的食物食物最佳。

3、熬夜

又要說到熬夜了，熬夜的危害說了一遍又一遍，然而很多人還是一到晚上就精神亢奮，12點鐘之前根本無法入睡。哥倫比亞大學的有一項研究發現，睡眠不足的人與睡眠充足的人相比起來，食慾更加旺盛而且代謝率更低，經常熬夜，會使人們習慣性的或攝入更多高熱量食物，從而形成易胖體質，長期熬夜不僅容易長胖，而且還會引起多種疾病，一般情況下，正常的成年人應該在晚上11點之前入睡。

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