為什麼減著減著又胖回去了？

減肥初期是勁頭最足，瘦身效果最好的。但是經過一段時間以後，減肥的態度開始不積極，效果更是跌進谷底。再後來就是減肥開始絕地反彈的傷心階段。為什麼減肥會有這樣的結果，又是什麼原因導致了反彈呢？

1.極端的限制飲食

極端限食飲食的前期肯定會減輕體重，但是後期會因為食慾旺盛而無法堅持，出現暴食和食用過量等情況，導致減肥失敗和反彈。

另外極端的限制飲食會造成身體營養不足，有降低代謝的惡果，不僅不利於長期減肥瘦身還可能變得越來越不易瘦。

2.過激的運動

運動就可以消耗熱量，對減肥瘦身和保持身材有幫助。但是過量的運動會導致乏累嚴重、運動壓力增大等，對減肥的持續性有非常大的阻礙。

另外過量運動還會造成肌肉損傷等，對身體健康非常不利。

3.不合實際的目標

制定合理的減肥目標有激勵減肥持續進行的效果，但是過高的目標卻起不到任何好的的效果，反倒會讓心理受挫，很容易讓減肥半途而廢。

一時的體重減輕並不是真正的瘦身成功，只有將身材保持下去才是最終的勝利。

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