膽固醇高的人,多吃「4種」,少吃「4類」,血管一天天變年輕
膽固醇維持著身體各個器官機能的正常運轉,可是血液中含有的膽固醇過高就會給身體帶來一定危害,膽固醇過高容易導致冠心病和腦血栓的發作,為生命健康造成間接性的威脅
特別是40歲後,不想得血粘稠,膽固醇高,這些食物不妨多堅持。
這4個食物膽固醇高!
「壞膽固醇」,也就是低密度膽固醇,攝入過多,就會被氧化,變性的LDL膽固醇便成為了誘發血管炎症的因素之一,最終可造成沉積和動脈狹窄,引發心血管疾病。
1、豬腦、牛腦、羊腦
每100克豬腦的膽固醇含量約為3100毫克,牛腦為2670毫克,羊腦是2099毫克。高血脂患者要杜絕吃該類食品。
2、動物內臟:肝、肺、心
動物內臟中的膽固醇含量較高,平均每100克內臟還有200-400毫克的膽固醇。
3、奶製品:奶油、黃油、雪糕
其實我們常喝的牛奶本身並不屬於高膽固醇類食物,而很多人喜愛的奶油、黃油、雪糕等奶製品中則含有較多的膽固醇。
4、動物骨湯:豬骨湯、
喝骨湯不但補不了鈣,而且還攝入了大量的膽固醇,長期食用很容易導致肥胖、高尿酸甚至是高血脂。雞湯也一樣。
那麼膽固醇高可以吃什麼?
1、核桃
核桃裡面富含多種維生素,多酚類以及人體必需的脂肪酸,具有抗氧化的功效,抑制有害自由基的產生,減緩了我們皮膚老化的速度,並且有利於提高身體免疫力和抵抗力,降低心血管疾病的發生。
2、決明子
決明子有著「血管清道夫」之稱,經常泡水喝,能清除血管內的甘油三酯和膽固醇,降低血液粘稠度,改善血液循環,從而達到疏通血管的作用。當血液里的脂肪減少時,貯存的脂肪就會被釋放出來,以熱量的形式被消耗掉,從而能有效抑制甘油三酯和膽固醇在血管內堆積,防止血脂升高。
3、大蒜
大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積,促使血管舒張,調節血壓,增加血管的通透性,從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。生大蒜的刺激性比較強,平常少吃點可以幫助消化,但是對於本身有腸炎和容易腹瀉的人來說,吃了會刺激腸胃,病情會更加惡化。
4、安康蕎子茶
安康蕎子茶含有豐富的微量元素硒,硒可以幫助維持心腦血管系統和結構的正常運轉,而且其較好的抗氧化能力還能保護心腦血管細胞膜,預防血管老化。
據研究,如果人體缺硒的話,會導致脂質的過氧化反應和低密度脂蛋白氧化加強,從而損害血管功能。
此外,天安康蕎子茶還含有大量的黃酮類物質和鎂元素。黃酮類物質能夠改善血管的透通性和脆性,改善血管微循環,預防血管垃圾和血栓的形成。而鎂元素可以促進纖維蛋白的溶解,幫助擴張血管,預防凝血塊的形成,從而預防血栓的形成。
因此用安康蕎子茶泡水喝很適合日常輔助預防血栓。
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