日本時間8月27日晚間，多家當地媒體發布報道：著名漫畫家、《櫻桃小丸子》系列原作櫻桃子女士因為乳癌去世，僅53歲，不禁令人唏噓。

（《櫻桃小丸子》的原作者三浦美紀）

《櫻桃小丸子》可以說得上是日本「國民動漫」，描繪了一個昭和時期日本地方城市裡普通家庭的日常生活。

不管是家庭里傲嬌的姐姐、永遠愛小丸子的爺爺，還是學校里小玉、丸尾、花倫、永澤那些同學們都可以讓我們找到共鳴，代入自己對於童年和過去的留戀。

不過，小丸子再也長不大了。

奪走小丸子作者生命的乳腺癌是全球發病率最高的女性癌症，死亡率也穩居前10位。

隨著婚育行為和生活習慣的改變，乳腺癌在中國的發病率上升非常明顯，其增速是全球平均增速的2倍，每年新增病例約21萬。

那麼究竟乳腺癌離我們有多遠，什麼樣的女性容易受到它的「青睞」呢？

1、有乳腺癌家族史

5%-10%的乳腺癌是家族性的，如有患乳腺癌的一級親屬（如母親或姐妹），患病風險比普通人群增加2-3倍。

2、年齡

中國女性初始發病年齡，遠早於西方發達國家，從30歲以後開始乳腺癌發病率就逐漸上升，50歲後達到高峰，隨後逐漸下降。中國女性乳腺癌發病年齡比西方國家提早了10年。

3、肥胖

攝入過多高脂肪高熱量的食物，會引起體重增加，有資料顯示，每增加10kg體重，乳腺癌的患病風險將增加80%。

4、生活方式

坐多動少，缺乏鍛煉，過單身生活。

5、情緒因素

都市女性壓力大，精神長期處於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定，再加上經常熬夜加班，會導致內分泌失衡，增加患乳腺癌的風險。

6、雌激素

女性分泌的雌激素越多，就越容易患乳腺癌：

比如，月經初潮早於12歲、絕經晚、哺乳期短、使用加入雌激素的美容品及服用加入雌激素的保健品等。

7、乳腺增生

良性的乳腺增生一般不會惡變，但乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、疼痛時間較長、腫塊與月經關係不明顯者，應警惕發生惡變的可能。

8、放射線

經常接受X線照射的婦女，患乳腺癌的危險性比正常人高9倍。

9、人工流產史

人工流產年齡早，比沒有做過人工流產者患乳腺癌的危險高10%。

10、藥物

有些藥物，如降壓藥利血平、吩噻唑及甾體類藥物，可能會增加乳腺癌患病幾率。

預防乳腺癌的飲食建議

世界癌症研究基金會同美國癌症研究所聯合邀集世界著名營養學家、流行病學家和癌症學家，經過長達22年的研究，推出了《食物、營養與癌症預防》，這份報告被推薦為食品營養界科學研究的一個里程碑。

報告中提出了14條飲食防癌建議，可視為預防乳腺癌的飲食策略：

1. 合理安排飲食：植物性食物應佔據2/3以上。

2. 控制體重：成人維持平均體重指數BMI[計算方法為體重（千克）/身高（米）的平方]在21～23的範圍內。

3. 加強體育鍛煉：每天應保持1小時的快步走或類似運動。

4. 多吃澱粉類食物和纖維食物：含類胡蘿蔔素豐富的食物也應適當增加。

5. 多吃蔬菜和水果。

6. 不要飲酒：如要飲酒，男性限制在2杯，女性限制在1杯以內（啤酒250毫升、葡萄酒100毫升或白酒25毫升）。

7. 控制肉食：每天攝入肉類少於80～100克。

8. 少吃鹽：成人食鹽應每天少於6克。

9. 限制高脂食物，特別是飽和脂肪酸和動物性脂肪。

10. 妥善保存易腐爛食物，不食腐爛食物。

11. 避免食用受黴菌污染或在常溫下長期儲藏的食物。

12. 嚴格管理食品添加劑、污染物和諸如農藥等其他殘留物。

13. 合理烹飪，肉和魚類較低溫烹調，不食燒焦的肉和魚，不常食炙烤、熏制的魚和肉。

14. 食物多樣化，以食物獲得各種有益物質，不依靠營養補充劑。

（編輯Anne。圖片來源網路，僅供參考）

湖南醫聊特約作者： 中南大學湘雅二醫院 周恩相 張丹華 徐峰

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