30天減掉14斤，堅持打卡繼續瘦！減肥讓我更健康更自信！

終於迎來了減肥的第一個30天，

身高160，之前一直以為自己158，量了一下居然160了，146-131.8，

減重14.2後半個月只瘦了3-4斤，瓶頸不斷

，有些失落卻沒有喪失鬥志，堅信吃的少動的多肯定會瘦的，以後肯定還會遇到瓶頸，沒關係堅持就是勝利，昨天前天都吃了紅燒肉，難道是紅燒肉幫我度過的瓶頸嗎？哈哈哈，堅持打卡一萬?，基本上1.5w左右，只有一天全天下雨沒走。

很多胖友都說我幾乎不吃澱粉類東西不吃早飯不健康，肯定不會瘦，或者除非一輩子別吃不然更胖的話，嗯，雖然不好聽，

但是我相信適合自己的方法就是好方法

，不吃早飯因為每天睡到9-10點隨便弄弄就午飯了，會先喝水，每天都攝入很多水，蛋白質，肉和蔬菜水果，所以也不會低血糖，整個減肥過程沒有虛過，例假也十分正常，我覺得這就是適合我的方法，畢竟主食這東西一吃就停不下來了。期間吃過一次米飯，一次混沌，一次烏冬面，嗯嘛~~

理論上來說吃什麼都可以，就是

要控制量計算卡路里，

以前可能一口氣一盆葡萄，現在一串能分3天了去吃，以前牛奶加咖啡渴了就喝，現在會作為獎勵偶爾喝一下還用的0脂牛奶，多喝水，以前可樂雪碧也不會去想著可以喝0卡的代替，把減肥的心落實到實處，總會有成功的那天，而且不會太久，最近瘦了點頭髮也沒那麼容易油了，雙下巴也小了，鏡子中的自己也沒那麼難看了，加油！

附上自己的照騙，目標100以下，胖友們一起加油吧，讓那些取笑你的人驚掉下巴，關鍵是

讓自己更健康！更加的自信！

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