跑步竟然不能天天跑？半數健身達人直呼做不到啊！
對於天天跑步的你來說，你真的知道天天跑步的壞處嗎？
相信在現實生活中，很多人都會選擇天天用跑步來健身，現在跑步真的是一股旋風席捲了全球，它讓許多人為之著迷，為之狂熱！確實，現在越來越多的人都開始對跑步上癮，特別迷戀跑步，一天沒跑，感覺就受不了！跑步應該是有趣的，但是如果你不斷強調在日常生活中何時何地適應，不斷要求自己每天隨意選擇時間完成這一項任務，這些做法都是不可取的方法。如果你能夠堅守適量跑步的原則，那麼你的身體會在一天又一天的跑步里變得越來越強！但是如果你天天過度跑步，你的身體絕對會逐漸的走下坡路，變得越來越差！一般來說，我們在跑步的時候，自己身體中的肌肉的確是會得到一定的消耗，但是只要我們在飲食中攝入了足夠的蛋白質，並且休息得比較好，肌肉是會得到補充的。
我們應該都知道的是，跑步是一項十分好的運動，因為跑步給我們帶來的訓練效果是非常好的，跑步不僅可以幫助我們減肥減脂，而且還可以較好的增強自己的體質。但是，跑步固然好，也不能超量，也就是最好不要天天都去跑步，為什麼最好不要天天跑呢？如果我們每天過度跑步，我們就會消耗大量的精力和體力，這對我們的身體非常的不利，我們就會出現身體虛弱，全身酸痛，精神力下降，體質變差的問題！另外，如果我們在跑步的時候，所採用的步幅過大，並且每邁出一步，自己的身體所躍起的高度都比較高的話，那麼自己的膝蓋所受的壓迫力就會更大，膝蓋受傷的可能就越大。
更要知道的是，我們的膝蓋是需要去休息的，天天都去跑步的話，我們的膝蓋在一定程度上，就不能得到很好的恢復。咱要知道的是，自己身體中的肌肉對於我們來說，是十分重要的，如果肌肉量不夠的話，不僅會影響我們的身體力量，而且還會影響我們的身體體質，影響自己的身體健康。休息時可以做一些其它運動，游泳、騎行、瑜伽等，交叉訓練更能全面提升跑者的身體素質，均衡全面才能跑的更快更輕鬆。無休息的跑步會損傷骨骼和肌腱，肌腱是鏈接骨骼和肌肉的結蹄組織，其內部血液含量少，恢復慢，長期的衝擊受力，容易引起肌腱炎。骨骼如果沒有充足休息時間的休息，容易引起壓力性骨折。休息可以釋放煩躁的情緒，長期的疲勞使人的情緒低落，易怒，充足的休息，讓跑者用愉悅的心態回到跑步運動中。
還有就是如果你的目標是加快速度或者跑步時長加長，連續跑步可能是不合理的。如果是一個跑步新手，那麼在開始階段就有大運動量也是不合理的。如果想成為一個跑馬拉松的人，也最好應當有間隔休息的時間，讓自己的身體在運動後得到一定的恢復，才能夠有追求更高目標的能力和體力。只要你運用合適、正確的跑步姿勢，有個正確的跑步節奏，有一顆堅持不放棄的心，慢慢來，慢慢跑，你的體能會逐漸提升，你的跑步也會慢慢形成一種習慣，當身體形成類似於生物鐘這樣的習慣後，你就會不由自主地跑下去。那麼如果是每次必須堅持連續慢跑至少四十分鐘以上的時間，一周最好至少進行三次左右慢跑運動，因為如果每天都去這樣跑，是很容易損壞身體健康的，尤其是指我們腿部膝蓋的半月板這個關節的損傷，每天大量的去長跑，而不給身體一個恢復的時間，那麼日積月累，疲勞過度，在運動後的小損傷和脹痛會更加嚴重！
大家都是怎麼跑步健身的呢？但是切忌過量運動哦，如果大家有什麼好的建議，歡迎大家留言交流討論一下，希望大家一直都關注我哦！
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