秋季養生，做到這三忌三寶，比吃冬蟲夏草還見效！

秋季養生，做到這三忌三寶，比吃冬蟲夏草還見效！

半年時間一晃而過，一眨眼秋天到了。別人的一年是從春天到冬天精神抖擻，你的一年卻是春困秋乏夏打盹。為什麼人會秋乏呢？很簡單，因為夏天新陳代謝快，把精力營養都消耗掉了。所以到了秋天常常會身子疲乏，渾身無力，還容易被疾病侵擾。常言道，入秋三分虛，正在進補好時機。

今天，小編給大家講講秋天飲食宜忌常識，吃對了，比吃冬蟲夏草還見效！

秋日飲食三忌

一忌貪涼。入秋之後，天氣便開始變涼，氣溫下降。人的腸胃對事物的溫度十分敏感，尤其是腸胃功能本身較差的人，在秋季飲食一定莫貪涼。以防因為吃涼性食物導致腸胃性感冒。

二忌食姜。俗語說「秋不食姜」。這不難理解，入秋之後雨水減少，氣候偏干偏燥，中醫講究燥熱傷肺。生薑性溫熱，味道辛辣，如果秋天吃生薑，則容易加劇人體水分的流失，容易導致上火、加重燥熱，傷害肺經。因而，秋天吃薑一定要注意。不過，少量吃生薑是可以的哦。

三忌貪葷腥。入秋之後，人體的消化道能力減弱，對於肉類蛋類等高蛋白高脂肪含量的食物消化能力變弱。如果秋季增加肉類的進食量，容易引發胃脹、不容易克化的健康問題。

那麼，秋天有沒有建議多吃的食物呢？下面，讓小編向您介紹養生又美味的秋日三寶！

第一寶：蓮藕。蓮藕富含多種微量元素以及鐵元素，有增強體質、抵抗病毒額功效，還可以解秋乏哦。而且蓮藕還可以有效預防由於天氣變涼引發的咳嗽、哮喘等疾病。把蓮藕榨成汁兌水沖服即可。此外，小編悄悄告訴你，蓮藕還有催乳的奇效呢。多吃蓮藕能夠幫助寶媽們多多產奶，還能夠增加乳汁的營養呢！

第二寶：芋頭。秋天要吃的寶貝除了蓮藕外，怎能少了芋頭的蹤影呢！芋頭有調補中氣的作用，幫助消化、增加食慾，還能夠治療脫髮！而且，芋頭含有大量的氟元素，孩子們吃芋頭能夠有效的預防齲齒，保護牙齒。對於換牙器的小朋友來說，芋頭可是多多益善哦！

第三寶：冬瓜。冬瓜有清肺排毒功效。秋天咳嗽是個惱人的問題，這時候可以多吃的冬瓜，有利於排除體內淤積的陳年老痰，對於肺熱引發的咳喘也有很好的效果。此外，冬瓜還可以利尿消腫，常吃冬瓜，可以減少體脂含量，糖年病腎病患者可以多食用哦！

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