生命在於運動，但這5類人更適合靜養！

古往今來，古今中外大量的研究和實踐表明：運動是健康的「第一生產力」

運動能強身：具有強心、益肺、狀肌肉、健筋骨、可促進血液循環，增強免疫力等等，運動對全身各個器官和組織都有好處。

運動能健心：可以放鬆情緒、緩解壓力、陶冶情操等，有助於保持心理健康。

一句話，運動的靈魂不會弱。

古希臘的先哲，也曾總結過運動的好處：

如果你想強壯，運動吧

如果你想健美，運動吧

如果你想聰明，運動吧

既然運動對健康這麼重要，那是不是說運動保健適合每一個人呢?

並不是。

這5類人不適合運動，更適合靜養!

第一，有心臟疾病的人。有心臟病的不適合強度大的運動，部分平時跑步臉色蒼白也要注意，可能存在潛在心臟疾病，不應糾結於運動保健。

第二，身體機能較差，氣虛體弱者，不適宜進行運動保健。

第三，有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人，尤其在長跑這項運動，存在風險。

第四，長期生活不規律，平時缺乏運動者，不宜立即投入運動中，尤其是強度稍大的運動。

第五，近期有感冒的人，更適合休息、靜養，感冒後運動容易導致病毒性心肌炎，甚至是死亡。

不適合運動，不等於就不能活動，而是說，這些人參與到正常運動中，如跑步、打球等強度稍大的運動，健康風險會比較大。嚴重時甚至可能導致猝死或死亡。

這幾類人飯後散步都要小心!

都說飯後百步走活到九十九，但這幾類人飯後散步可能要吃虧。

1.胃下垂。飯後立即散步，可導致胃部脹悶，疼痛。患有胃下垂的人，飯後可以歇一歇，也可以按摩腹部，等食物消化了，站立感覺輕鬆後再起身散步。

2.高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。飯後應靜坐10-30分鐘再活動，飯後立即散步易出現體位性低血壓、導致頭暈乏力，甚至是昏闕。

3.慢性胃炎、胃潰瘍。飯後立即活動會增加胃腸蠕動，導致食物對胃壁產生刺激，對胃黏膜修復不利。

4.貧血、低血壓。飯後血液供應多集中在胃腸部，大腦相對缺血，此時散步或運動，易出現頭昏、目眩，甚至昏厥。

5.不宜飯後立即運動，但可以在飯後1-2小時，選擇空氣清新，氧氣充足的地方，稍微走一走、練練瑜伽、哼個小曲等，靜心養性也是很好的養生保健方法。當然，你也可以選擇洗洗碗、拖拖地等一些輕便的家務活動。

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