生命在於運動！糖尿病人平時多這樣走路，照樣能長壽

糖友知道控制血糖的原則是「控制你的嘴，張開雙腿」。只要食物的血糖指數不足以滿足要求，「管口」可能更清楚。 「張開雙腿」相對不清楚。患有糖尿病後，如何正常運動，具體原則是什麼，有些糖友可能不熟悉。

糖尿病運動，遵循「1357法」

糖尿病患者的日常鍛煉一般遵循一系列原則，可歸納為「1357法」，具體為：

一：運動時間點，選擇最佳的進食後一小時，每天運動，堅持不懈。

三：運動時間長短，每次運動時間不少於30分鐘。對於那些以前缺乏運動的人，您可以每天開始5到10分鐘，每周2到3次，並逐漸增加運動時間。

五：運動頻率保證每周超過5次。

七：運動強度，最好達到體熱，出汗，使出汗不合適，脈搏控制在「（170-年）/分鐘」，這樣運動是最有效和安全的。

步行——一個不起眼的運動

糖運動，選擇過於劇烈運動是不合適的，否則很容易發生低血糖。通常建議參加更加和平，有節奏的運動，堅持不懈。在這裡，我建議您參加這項運動。

美國疾病控制中心發布的研究表明，如果糖尿病患者每周走路超過2小時，他們可以將死亡風險降低39％。其他數據還顯示，每天30至60分鐘可使乳腺癌風險降低20％，心臟病風險降低30％至40％，卒中風險降低50％。心血管疾病是糖尿病的常見併發症。散步有助於保護心血管系統，增加基礎代謝率，並燃燒多餘的脂肪。

只要一雙舒適的鞋子就足夠了，沒有多少設備可以走路。我通常有三個或兩個心腹，邊走邊說話，不時改變走路，看新景，這也是日常生活。建議糖朋友可以嘗試一下。

當然，並非所有的糖朋友都適合運動降糖。

例如，屬於「脆性糖尿病」，患有腿部疾病，糖尿病足，或高血壓，心臟病，腎病，肝腎功能不全等的人，不應該多運動，甚至應該暫停完全鍛煉。它由醫生判斷。

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