這些會升高尿蛋白的「雷區」，你踩了嗎？

醫生常和大家說：

-1-尿蛋白量多

腎臟病的預後就不好

一定要重視蛋白尿

-2-將蛋白尿控制到正常

尿毒症的風險就會大大降低

可到底有哪些因素會影響蛋白尿的高低？哪些不好的習慣正在升高你的尿蛋白，把你更快的推向尿毒症呢？

心裡有底才能更好地保護腎臟，知己知彼，才能百戰百勝！

1

吸煙有害健康儘早戒煙有益健康「中國式煙盒」上的這句溫馨提醒，幾乎對提醒民眾戒煙沒有起到任何作用，據《2015年中國成人煙草調查報告》數據顯示：中國15歲及以上成人吸煙率為27.7%。目前中國仍然是煙草消費大國。

對吸煙人群的研究表明，煙草會造成蛋白尿增加以及腎小球濾過率下降，也就是說增加了腎衰竭的風險，並且吸煙的支數越多，煙齡越長，風險越大。同時，戒煙則有相反的作用，而且隨著戒煙時間的延長，風險下降越快！[1]所以，不論何時，戒煙都來得及。當然，最好的時間就是現在！

2

不合適的運動方式運動過後，有些腎友會發現尿中泡沫突然變多，怕自己尿蛋白又增加了。

不合適的運動確實會導致蛋白尿。因為劇烈運動後，血流量和腎小球濾過膜通透性增加，造成蛋白質漏出增多。

但適當的運動反而對蛋白尿的降低有好處，只要不感覺到勞累，合理的有氧運動，像游泳、慢跑、騎自行車、散步、太極等方式，是有益於腎病預後的。

每周3-4次，每次40-60min（別忘記提前熱身），心率控制在110-130次/min最好。

3

鹽多必失高鹽飲食弊端多高鹽飲食不僅升高血壓、加重水腫，更會導致尿蛋白的漏出增多。

對低鹽和高鹽飲食的人群研究證明，適度的低鹽飲食，不僅有利於血壓的降低，更對減少蛋白尿有益，並且沒有任何不利影響。

但低鹽飲食並不好堅持，每天3-5g的用鹽量、避免雞精、味精、花生醬等含鹽調味料，口味是極淡的。

所以，腎友們可以利用蔥、姜、蒜、花椒、胡椒粉、咖喱粉等調味料來代替含鹽調味料的使用，畢竟降低蛋白尿和血壓更重要！

4

高血脂不僅傷「心」還傷「腎」大家常說的「高血脂」，是指總膽固醇、甘油三酯，低密度脂蛋白和高密度脂蛋白這「四兄弟」，當膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白（壞脂肪）升高，而高密度脂蛋白（好脂肪）降低時，說明血脂出現了問題。

血脂異常不僅是動脈粥樣硬化、冠心病等心血管系統疾病的「助力劑」，越來越多的研究也表明，如果甘油三酯這一項指標升高，出現蛋白尿的風險也更大。

而甘油三酯被俗稱為「動脂」，動起來就可以「消失」的脂肪。所以，出現高血脂，不單單需要大家少吃油，更要管住嘴、邁開腿。

除了以上這四點，長期的高血壓、高血糖也是導致蛋白尿的主要原因，有高血糖或高血壓的腎友，一定一定要把這兩項指標管管好。

更快降低的蛋白尿，就是腎臟傳遞給你的「積極訊息」，快避免這些壞習慣，善待我們的腎寶寶吧！

參考文獻：[1] Hallan S I, Orth S R. Smoking is a risk factor in the progression to kidney failure[J]. Kidney International, 2011, 80(5):516-523.

[2] Tozawa M, Iseki K, Iseki C, et al. Triglyceride, but not total cholesterol or low-density lipoprotein cholesterol levels, predict development of proteinuria.[J]. Kidney International, 2002, 62(5):1743-1749.

[3] Garofalo C, Borrelli S, Provenzano M, et al. Dietary Salt Restriction in Chronic Kidney Disease: A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.[J]. Nutrients, 2018, 10(6):732.

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