抽了這麼多年的煙，是時候清清肺了！

「吸煙有害健康」，儘管這句話印在所有煙草的包裝上，但是抽煙的人卻都「視而不見」，長期吸煙對人對肺部會造成很大的傷害，要想維持健康，就要從「清肺」做起。

1.食物清肺

煙草中含有各種有害的毒素，長期抽煙就會導致毒素在肺中沉積，日常中有許多具有清肺功能的食物，可以很好的調理肺氣，改善功能，比如雪梨、綠豆、白木耳等，這些都具有清肺作用，有的還具有解毒的功效，可以烹煮成菜肴和糖水，時常食用。

2.呼吸吐納

抽煙對於肺造成的一大影響就是影響了肺泡的功能。本來正常人的肺可以對空氣進行過濾處理，排出身體不需要的雜質，但是吸煙者的肺，這一過濾功能大大降低。要想做到「清肺」，在每日的清晨、傍晚，應該多選擇空氣乾淨的地方，做呼吸吐納運動。多去往戶外，甚至大山，進行「清肺」之旅，很有必要。

3.清肺茶

許多茶飲都具有清養肺臟的功效，比如菊花、羅漢果、蒲公英根等，日常作為茶水飲用可以幫助調理身體，即便是常人飲用，也有很好的護養功效。

4.戒煙

無論是多麼有效的清肺藥物或運動，要想治本，最重要的還是要從源頭戒斷。對於想要呵護肺的人來說，戒煙是必需的。幾十年的煙民一開始要想戒斷可能比較困難，可以從減少煙草量做起，慢慢改換煙糖、喉糖等。

煙草中含有尼古丁、焦油等，燃燒後還會產生多種化學物質，這些物質對身體，尤其是肺臟會產生極大的危害。從外觀上可以明顯看到，吸煙者的肺往往是焦黑色，沒有「生命力」，多年吸煙的傷害一朝一夕不能改變，但是堅持「清肺」一定可以慢慢調養過來！

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者荷西，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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