深蹲和跑步，哪個的訓練效果更好？這兩者有可比性嗎？

深蹲和跑步哪個好？對於這個問題，小編我首先想說的是，如果非要在這兩項運動中，去比一個高低的話，那可能就要涉及到有氧運動和無氧運動哪個好了。

我們要知道的是，深蹲一般來說都是無氧的力量訓練，而跑步則是有氧運動，孰好孰壞，在一定程度上來說，是沒什麼可比性的。

如果非要分個好壞的話，那就要看我們的健身目標是什麼了，根據自己的目標，就可以去評判那個運動更好了。

那麼接下來，小編我就分別給大家介紹一下，深蹲和跑步這兩項運動的優點和缺點，都分別在哪，希望大家能夠較好的去挑出自己想要進行的運動。

一，深蹲

不管是徒手的深蹲訓練，還是負重的杠鈴深蹲以及啞鈴深蹲訓練，它們都是力量訓練，都是可以起到強化自己腿部肌肉的一種訓練，只是在訓練效果上可能有一定的差異。

那麼既然是腿部肌肉的力量訓練，那麼我們在做深蹲的時候，自己的腿部肌肉就能受到一個很好的刺激，從而讓我們的腿部肌肉得到一個很好的強化。

這也就是說，深蹲的主要功能就是強化自己的腿部肌肉，另外，我們得知道的是，深蹲還是一個運動強度比較高的訓練。

這也就是說，我們在做深蹲的時候，在短時間內能夠讓自己的身體消耗大量的熱量，從而幫助我們有效的減脂減肥。

總之，深蹲可以很好的幫助我們的身體塑形，讓自己擁有一個好看的臀部，還可以幫助我們減掉身上的肥肉。

但是，深蹲和跑步比起來，有一個不足，那就是我們的心肺功能在做深蹲的時候，並不能有效的得到強化。

二，跑步

咱要知道的是，跑步是一個非常好的有氧運動，既然是有氧運動，那麼跑步的好處就是，首先，可以很有效的幫助我們減脂減肥，而且還可以很有效的增強自己的心肺功能，讓自己上個五層樓不帶喘氣的。

但是，我們要知道的是，如果長期堅持大量的慢跑運動，而不去進行什麼力量訓練的話，我們身體中的肌肉量是會得到一定損失的。

如果自己的肌肉量得到了損傷，那麼就會讓我們的身材看起來非常的瘦弱，沒有一點肉感，女性朋友的翹臀，和男性朋友的壯實什麼的基本就和自己無緣了。

總之，小編我想說的是，如果自己的訓練目標單純是瘦下去，那就去選擇跑步吧，但是如果自己的訓練目標是讓自己的身材變得飽滿好看，那就選擇深蹲吧。

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