高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，生活中應該怎樣預防和調養？

高血壓、糖尿病、冠心病，這些大家耳熟能詳的慢性疾病，如今已是越來越普遍了，以前只有上了年紀的人才會有，現在年輕人也會有，而且這些疾病越來越呈現出年輕化的趨勢。所以，這種由疾病帶來的威脅也試圖告訴我們，學會在平日里去預防和調養，才不會讓身體過早飽受這些病痛的折磨。那麼，大家在平日里應該怎樣去預防和調養呢？

一、做好飲食方面的「修行」

很多人為什麼會患這些病，原因就是覺得自己還年輕，身體能夠抵擋得住，所以時長吃飯沒有規律，飲食沒有節制，經常約朋友吃夜宵，喝酒……殊不知這些不好的飲食習慣，正在悄悄奪走自己的健康。所以奉勸大家，一定要做好飲食方面的「修行」，每天給自己的飲食設定好時間，到了該吃飯的時候，千萬不要拖延，到了晚上要睡覺的時候，千萬不要再給胃塞食物，只有這樣才會從飲食方面，真正呵護好自己的健康。

二、做好運動方面的「修身」

很多慢性疾病，皆因平時不運動而起，所以建議大家再忙，也不要挪用運動的時間，每個星期專門騰出一些時間，讓自己身體出出汗，消耗一下身體的脂肪，這樣就可以很好的預防這些疾病。另外，經常運動的人，血管老化的速度也會明顯減慢，並且血脂等水平也會維持在正常的狀態。不過要提醒大家，凡是運動也要有度，不要因為運動有益於健康，就過度去運動，這樣反而會給身體帶來很多壞處。建議大家，每個星期鍛煉半天時間，或者把這半天時間分散在每天，差不多一個小時也就可以了。

三、做好休息方面的「修心」

休息就是給身體放假，熬夜就是在透支自己的健康，這對於很多年輕人而言，可能不能體會這一點，時常加班趕進度，生物鐘也被嚴重擾亂了，睡眠的時間也是黑白顛倒，這樣的狀態持續不到一年，發現自己頭髮白了不少，皮膚蒼老了不少，精神狀態也很差，血壓似乎也高了……這一切都在說明一個問題，該好好休息了。所以，再忙也不要佔用休息的時間，那是對健康極度不負責任。

（本文由「金蘭中醫學社」獨家出品，圖片來源於網路，作者慕秋，未經授權，請勿轉載）

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