嘗試多種減肥方法，卻沒有掉一斤肉，因為你不愛吃這個

我們都知道粗糧好處多多，但是卻不知道吃哪些粗糧能夠幫助我們減肥，今天就來給大家介紹幾種，可以有效減脂瘦身的粗糧快來看看吧。

1.豌豆，豌豆雖然看起來不起眼，但是卻含有豐富的蛋白質和膳食纖維，能夠促進身體的腸胃蠕動起到減肥去脂的效果。

2.黑豆，黑豆中含有一種叫做皂苷的物質，能夠抑制人體內脂肪的吸收，非常適合減肥的朋友們食用。

3.燕麥，燕麥營養豐富而且含有豐富的可溶性纖維，吃些燕麥不但能夠增強我們的飽腹感，而且能讓我們越吃越瘦。

4.黑米，黑米有長壽米之稱，可見黑米的營養價值有多高，而且黑米中含有的脂肪含量很少，常吃些黑米能夠減少脂肪的聚積。

5.山藥，山藥口感軟糯而且熱量很低，經常吃些山藥能夠加快身體的新陳代謝，還能有效的防治心腦血管疾病。

6.紫薯，紫薯不僅顏色好看而且含有豐富的花青素和纖維素，能夠增強身體的抗氧化功能，還能有效地延緩衰老，想要堅持瘦身記得多吃這六種粗糧。

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