看似不起眼的4件事，會慢慢「弱」了你的腎，趕緊改，不要再錯下去了

人在年齡不斷增長的同時，身體中各個器官也在漸漸衰退，到了40歲以後，不少男人因腎氣虛弱，陽氣不足而出現過早衰老。人的腎臟從40歲以後，每年要下降1%的儲備功能。而且這個功能隨著年齡的增大，下降越來越多，到65歲時，會比年輕時下降約20%。中醫認為腎氣是生命之本，比心臟還要重要。腎臟好，大家都好，但是生活中不注意的小習慣卻會損傷我們的腎。

看似不起眼的4件事，會慢慢「弱」了你的腎，趕緊改，不要再錯下去了

1.抽煙

抽煙不止傷肺還傷腎！很多人喜歡在睡前吸根煙放鬆下，但煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬，會對腎臟造成嚴重損傷。

2.不愛喝水

平常生活中一定要適量喝水，可以幫助加快新陳代謝，還可以促進體內的廢物排出身體之外，因此可以降低有害物質在腎臟中的濃度，也就可以減少對腎臟的傷害。

3.劇烈運動

入秋後早晚溫差大，天氣涼爽了，人們也開始減肥健身了，如果沒有掌握好強度，突然地劇烈運動會發生橫紋肌溶解症，嚴重可致急性腎衰竭。

4.熬夜

熬夜傷肝，當然也傷腎。為了工作不得不熬夜，但是玩遊戲、追劇就盡量別熬夜了。熬夜會損傷精氣，腎臟提供精氣，從而損傷腎臟。

按揉商陽穴補腎

商陽穴是男性性功能保健的重要穴位，就位於食指尖端橈側指甲角旁，刺激該穴具有明顯的強精之效，可延緩性衰老。閑暇時兩手食指相鉤反覆牽拉。

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

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