瑜伽體式——三角伸展式，需要注意的一些問題

在印度民族資本主義興起期間，瑜伽思想成為反殖民反封建鬥爭的思想武器。與此同時，傳統的瑜伽思想也吸收了新時代的新思想。新文化取得了新的發展。 19世紀的「Ke"s Namo」是現代瑜伽之父。隨後的「Ionga」和「Diskejia」是聖王瑜伽的領導者。此外，印度錫克教徒的「篝火瑜伽」和「濕婆阿蘭達」瑜伽也是兩個重要的瑜伽派系。

今天小編和大家分享一組瑜伽體式——三角伸展式。首先我們要啟動前腿的肌肉，同時下壓後腳的外側。我們常常專註於向前而容易忘記後腿，通過下壓後腳的外側來建立起支撐的作用，配合前面的腿一起拉伸。如果我們擁有強大和穩定的腿，軀幹可以更自由地移動，將會減少對我們脊柱的壓力。

不要在意你能靠前腿多近的距離。 對於在一個瑜伽課軀幹能夠靠近地面或雙腳，經常會有一種無言的內部壓力，只關注這些，失去瑜伽體式帶來的效果，造成過度的延伸，你需要關注核心來支撐軀幹和保持平坦的背部。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！