一周減五斤的快速瘦身方法，網友分享邊吃變瘦的7個減肥技巧

極速瘦身是不被推薦的減肥方式，但是生活中的很多境遇需要我們快速的擁有苗條的身材。所以急速減肥又不得不被派上用場。

可以一周減重五斤的快速瘦身法，雖然不推薦使用，但是瘦身的效果卻很好。

減肥前三天

這三天只能吃水果和蔬菜，正餐是水果和蔬菜，零食也是水果蔬菜。

利用前三天的時間將身體里的毒素和宿便完全的排出體外。

減肥第四、五天

從減肥的第四天開始吃些雞胸肉，大概一個手掌大，兩厘米厚。

補充適量的蛋白質來增加肌肉量和肌肉活力，保證身體正常的循環和快速的代謝，達到高速燃脂的效果。

減肥的第六、七天

減肥的最後兩天開始增加主食，每天可以吃小半碗的薏米紅豆粥或者一片全麥麵包等。

適量的碳水化合物有助於新陳代謝和血液循環，同時也可以提高大腦的活力，避免注意力不集中等情況出現。不僅不會繼續脂肪還可以加速脂肪的燃燒，有助於減肥。

經過一個星期的飲食控制，最少可以減重五斤，但是快速的瘦身很可能會影響身體的正常循環，所以在非必要的情況下，最好不要經常使用。

一周瘦5斤的7個減肥技巧注意要點

1.規律飲食

每天三餐規律飲食，避免因為長時間的飲食間隔而出現暴食和食用過量的情況。

2.高熱量的食物放在早餐

早上的代謝相對快一些，所以這個時間段的飲食不容易變胖。高熱量的食物最好放在早餐食用。

3.晚餐盡量吃的少

晚上代謝緩慢，運動量減少，所以這個時間段一定要少吃，避免肥胖。

4.每一餐吃八分飽

不要覺得早上可以多吃就吃到撐，這樣做很容易將胃口撐大，導致日常飲食過量，變得肥胖。所以每一餐最多吃八分飽。

5.絕不忍耐飢餓

一定不選擇忍耐飢餓和食慾的方法去瘦身。想吃的都可以吃，這樣就能緩解減肥期間的心理壓力，對減肥瘦身有促進的效果。

6.午餐前是最佳飲食時間

雖然減肥期間不限制飲食，但是要找對飲食的時間，所有高熱量和高糖食物只能在午餐前食用。因為上午身體的代謝快速，活動時間長，有避免熱量堆積的效果，即使吃的多也不會變胖。高糖的水果也只能在午餐前食用。

7.睡前不能吃任何食物

減肥期間最不該吃東西的時間段就是睡前。因為睡前吃東西不容易被消耗。很可能有大量的食物被轉化成脂肪積蓄在體內。另外睡前吃東西還可能影響睡眠質量，影響身體激素的正常分泌，導致易胖體質的形成。

所以為了避免肥胖，睡前杜絕吃食物。

減肥方法固然重要，但是執著和堅持的心態更是關鍵。我除了減肥方法更是用恆心戰勝了肥胖，希望美麗的你也有減肥成功的決心。

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