女性雌激素偏低，這5類食物再饞也別吃，容易引起卵巢早衰！

雌激素是女人非常重要的一種激素，它能夠促進女性的生長發育，促進第二性徵的出現。不僅如此，它還有廣泛的生理作用，人體內有眾多的器官都需要雌激素來滋養。因此，一旦女性體內雌激素偏低，會帶來一系列的健康隱患。維持體內正常的雌激素水平，是女人養生的重要內容之一。下面給大家介紹女人雌激素偏低的癥狀、有什麼危害，一些什麼食物不能吃，如何保持正常的雌激素水平。

一、女人雌激素水平偏低的表現

1、心悸女人雌激素過低，雖然沒有外界的干擾和影響，但是經常會感到莫名的心悸，同時，還會出現心慌，心情低落、煩躁不安等情況。

2、面帶菜色女人體內的雌激素水平過低，對皮膚的滋養減少，就會引起包括面部在內的身體皮膚出現菜色，暗淡無光，同時，造成出現眼袋和黑眼圈。有的女人面部還會出現黃褐斑等斑點，而且很難通過面膜和洗面奶清除。

3、體形變樣雌激素的缺乏，會影響身體的內分泌，而且新陳代謝也會受到影響，特別是脂肪代謝減慢。長期如此，身體內的脂肪容易堆積，導致身體發胖、體形改變，出現水桶腰、大粗腿等情況。

4、月經不調如果以前月經正常，在某個時段內月經變得不規律，很有可能是雌激素減少的原因。雌激素不足，會使女人月經量減少，或者是忽多忽少，經期延遲，沒有規律，甚至出現突然停經。

二、女人雌激素偏低，再饞也別吃的5類食物

1、再饞也別吃高咖啡因食物咖啡、濃茶等食物都含有大量的咖啡因。咖啡因進入人體後，會抑制雌激素的分泌，長期如此，就會導致女性體內的雌激素水平偏低，帶來健康隱患，影響卵巢功能，甚至導致閉經。

2、再饞也別吃辛辣食物適量吃些大蒜、辣椒等辛辣食物對人體是有好處的，但是雌激素偏低的女性，再饞也別吃。卵巢在辛辣食物的刺激下，會導致功能紊亂，影響雌激素的分泌。長期吃辛辣食物，還會引發卵巢早衰，影響月經。

3、再饞也別吃動物內臟動物內臟含有大量的膽固醇，它們進入人體後，會打破人體正常的內分泌，引起卵巢功能下降，雌激素分泌紊亂，主要是導致雌激素水平下降。

4、再饞也別吃油炸食品近日，美國要求麥當勞、肯德基等9家以油炸食品為主的快餐店必須標明其食品中丙烯醯胺的含量。而且，必須是用警示語。為什麼要做這樣的規定呢？因為丙烯醯胺是一種中等有毒物質，不但會對眼睛和皮膚有刺激作用，還對女性卵巢產生一定的負作用。它會打破女性體內雌激素的平衡，引發婦科疾病。

5、再饞也別吃高精氨酸食物高精氨酸食物能有效促進人體分泌睾酮。睾酮是一種雄性激素。女性如果長期大量進食高精氨酸食物，會導致體內的睾酮含量升高，它會抑制女性卵巢分泌雌激素，而雄性激素過多，嚴重時會使女人長出現男性特徵。

三、女性雌激素偏低，要多吃以下幾種食物

1、多吃豆類及其製品豆類是最養女人的食物，豆類含有大量的異黃酮，這種異黃酮和女性體內的雌激素極為相似，有「天然雌激素」之稱，能夠有效彌補女性體內雌激素的不足。特別是值得一提的是，豆類中還含有大量的維生素b6，它能調節女性體內雌激素水平，幫助恢復到正常水平。

2、多吃蜂王漿蜂王漿的雌激素含量也相當豐富，能夠提高女性體內雌激素水平。同時，它還含有大量的微量元素、氨基酸和維生素等，能夠補充卵巢所需要的營養，幫助提高卵巢功能，預防閉經。此外，它還能提高人體的免疫力，提高睡眠質量

3、多吃南瓜現在正是南瓜成熟上市的季節。南瓜不僅味道鮮美，營養豐富，還是滋養女性卵巢的佳品。南瓜富含維生素E，它能作用於腦下垂體和卵巢，促進雌激素的分泌。此外，維生素E還能有效清除體內的自由基，預防卵巢早衰。

4、多吃堅果核桃、松子、花生等堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，它能促進女性分泌雌性激素，改善女性卵巢功能。同時，堅果可以舒緩心情，有效改善女性因雌激素偏低引起的暴躁、焦慮等癥狀，減輕壓力。

5、多吃捲心菜捲心菜含有豐富的硼元素，可以提高卵巢功能，促進雌激素的分泌，預防卵巢早衰和閉經。同時，捲心菜還可以清腸通便，幫助排出體內的毒素，預防便秘，對改善因雌激素偏低引起的皮膚暗淡、長斑、乾燥等問題有非常好的效果。

女性雌激素水平偏低，一般會有明顯的癥狀，女性自己要注意觀察。一旦雌激素不足，也不要驚慌，多吃以上幾種食物，加強運動，保持開朗的心情，一定能夠將激素恢復到正常水平，防止閉經和卵巢早衰的發現。

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