醫生提醒：血糖高的人，這三個壞習慣最容易招惹糖尿病

說起糖尿病，很多人都覺得是老人病，離自己很遠。其實不然，高血糖、糖尿病近些年來都有年輕化的趨勢，越來越多的年輕人也受到高血糖、糖尿病的困擾。

高血糖不是糖尿病，但是血糖失控極容易發展成為高血糖，還會引發心腦血管疾病。只有將血糖及時降下來，才能降低糖尿病及併發症發生的幾率。

醫生提醒：血糖高的人，這三個壞習慣最容易招惹糖尿病

1、暴飲暴食

暴飲暴食不僅會對腸胃造成負擔，還很容易導致糖尿病。過多的攝入食物，會讓人體產生負擔，容易造成胰島素分泌障礙。高血糖朋友應該少吃多餐，避免餐後血糖突然升高。

2、吸煙

香煙里的尼古丁可以使人體血液樣本中的糖化血紅蛋白水平提高34%，糖化血紅蛋白升高意味著血糖升高，增加了糖尿病的風險。

3、喝酒

喝酒會導致人體內酒精含量升高，也會損害胰島素功能，甚至引發胰腺炎，進而引起人體糖代謝混亂而導致糖尿病。所以高血糖朋友一定不要喝酒。

高血糖如何預防糖尿病？

1、控制飲食

高血糖朋友應該以清淡飲食為主，少吃或不吃高糖、高脂肪、高熱量食物。可以多吃有助於消化，有天然降糖作用的蔬菜水果，如黑木耳、紫菜等。

2、多運動

適當的運動可以增加胰島素的活性，改善胰島素低抗，有助於穩定血糖。每天堅持運動三十分鐘，選擇溫和一點的運動、如散步、慢跑，避免劇烈運動。

3、多喝水

血糖高的朋友需要及時補充水分，避免體內滲透壓一時過高，傷害身體器官。也可以飲用一些具有輔助降低血糖的茶水，如苦瓜茶、火麻番石榴茶等。

火麻仁

日常可以用火麻仁5克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克搭配煮水一小時，即可完成火麻番石榴茶的製作。經常飲用，能改善血糖，預防糖尿病、心腦血管疾病。

九種材料取材製作難免比較麻煩。若是時間允許，可以享受煮茶的樂趣，若是時間較少，也可選擇茶包的康而福火麻番石榴茶。每日飲用2次左右，穩住血糖、調理三高，預防心腦血管疾病。搭配火麻仁還具有潤腸通便的作用。

中醫臨床表明，經常飲用火麻番石榴茶，有助於三高、便秘人群改善自身情況，預防糖尿病、心腦血管疾病、腸道疾病。適合三高、便秘的中老人群。

火麻仁含有大量的鎂元素，可以催活縮膽囊素的分泌從而刺激胰島素的分泌，飲用火麻生態茶可改善高血糖患者的胰島素缺乏，達到輔助治療的效果。

番石榴多酚可以抑制分解糖的酶活化，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。黑木耳含有豐富的可溶性膳食纖維，以及獨特的木耳多糖，能夠促進胰島素的分泌，延緩小腸對食物的吸收，還可潤腸通便。

黃精多糖具有免疫激活作用黃精具有降血壓，降血糖，降血脂，防止動脈粥樣硬化，延緩衰老和抗菌等作用

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