瑜伽體式——全眼鏡蛇式，打通身體的大笑開關

泰國某發大學的一項研討發現，操練一些有針對性的瑜伽動作，可以增大我們的肺活量，改進肺臟的呼吸功用。研討人員讓受試者操練從阿斯湯加，挑選出5個操練體式，其中包含上犬式，下犬式和駱駝式等瑜伽的體式，60名年青的受試者每星期做3次瑜伽操練。

每次20分鐘，結果發現6個星期之後，這些受試者的肺活量就有了顯著的增大，呼吸功用也發生了明顯改進。此外，這些年青志願者的胸膛也比以往愈加寬闊了，然後增加了呼吸的深度。

今天小編和大家分享一組瑜伽體式——全眼鏡蛇式。首先我們身體正面側平躺在地面上，雙手自然的放在身體的兩側，下頜與瑜伽墊輕貼；接著，雙腿彎曲膝蓋做八字打開狀朝兩側分開，注意抬起的腿要伸直，雙手從兩側移動至胸部兩旁，雙手撐地將上半身托起，並且彎曲我們的腰部，挺胸 ，上半身用力朝後仰去，讓小肚子慢慢的離開地面。

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