一杯自製「通便水」，排空腸道宿便，腸胃更好了

一 蜂蜜水

什麼樣的水可以被飲用來幫助增加胃腸蠕動的數量並達到排泄糞便的效果？蜂蜜水是這個小系列的第一選擇。蜂蜜中含有的營養成分具有潤滑腸道、幫助腸道蠕動和促進消化的作用，因此具有排出糞便的作用。但是，小編輯想告訴你的一件事是，我相信很多人應該聽說過，早上喝蜂蜜有驅除大便的效果。事實上，這種方法是錯誤的。

醒來後，身體機能開始慢慢恢復。這時，人們喝一杯溫暖的蜂蜜水，所以蜂蜜中的營養不能被人體吸收。正確的方法是早上醒來，先喝一杯溫水，喚醒腸，潤腸，給腸所需的水，然後喝一杯蜂蜜水，這將非常有效地幫助達到排泄糞便的效果，也將有助於身體吸收蜂蜜中的營養。蜂蜜能使胃酸正常分泌，加強腸胃蠕動，潤滑腸道，縮短排便時間。

如果你早上沒有時間喝，你可以選擇下午喝。為病人排糞或保持營養有許多好處。

二。乳酸菌飲料

由於乳酸菌主要作用於腸道，它可以有效地調節腸道中細菌的含量，保持腸道的平衡。根據大量研究，乳酸菌可以調節人體腸道正常菌群，抑制腐敗菌的繁殖，並有助於清除腸道廢物。

市場上的乳酸菌產品通常會添加大量糖精、香精和其他食品添加劑。乳製品含有太多糖。如果身體長時間消耗過多的糖，體重就會上升。購買乳酸菌飲料時，你應該清楚地看到產品上標明的成分表中是否含有蔗糖成分。因此，在正常生活中，健康的乳酸菌產品可以促進有益菌的繁殖，促進胃腸功能的蠕動。

緩解便秘的食療建議

1、南杏燉悉尼

生產:將15克南杏仁浸泡、清洗、去皮和切尖，去皮和切掉150克雪梨，然後將南杏仁、雪梨和適量的白砂糖放入燉鍋中，在水中燉1小時，冷卻後食用梨子。

功效:潤肺通便，但是糖尿病患者不應該吃。

2。蜂蜜紅薯

製作:先將紅薯洗凈並切成小塊，然後蒸或在鍋里煮。然後把煮好的紅薯放入碗里，在上面澆上蜂蜜。

功效:益氣潤腸通便。

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