處暑剛過，伏天已去，但炎熱餘威仍在。

驕陽當空，天干氣躁，不少人都會覺得心裡彷彿有一團火，呈現出各種各樣的「上火」癥狀。

▼ 炎熱天氣會增加體內身體的機能熱量，情緒就容易化火，焦急煩躁。

▼ 夏季冷飲吃多了，貪食麻辣食品，也容易導致「上火」癥狀。

▼ 立秋過後有人進補，大魚大肉的吃多了，也容易化火。

夏季的「火」可能還沒消，秋天的「火」又來了，身體「上火」後，各種不適癥狀就來了，心煩、失眠、咳嗽、咽喉不適……

去火要找對敗火方！

心火、胃火、肝火、肺火、腎火，

你的上火是哪一種？

1. 心火——蓮子

表現：心慌、心跳加快、心神不寧；心煩，失眠情緒都跟心火有關。同時，「心開竅於舌」口舌生瘡，舌頭會疼會出潰瘍。小便發黃，小便發熱也與心火有一定的關係。

推薦：蓮子可以直接吃，可以煮粥、泡茶。蓮子茶清新淡雅，對治療心火旺、心煩、失眠，都有不錯的效果。不怕苦的人可以多放一點蓮子心，效果更佳。

2. 肝火——菊花

表現：肝火旺的人容易急躁、易怒。當肝火朝身體上部走時，就會出現頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤。此外，高血壓也是肝火的典型表現。

推薦：菊花泡水喝清肝明目，較適合脾氣急躁、高血壓人群飲用。野菊花的清熱解毒效果最強，甚至皮膚長疥蟲、痤瘡都可以用野菊花解毒。

3. 肺火——梨

表現：肺火會引發咳嗽，往往以乾咳為主，嚴重的會咳血。此外，咽喉會時常感到腫痛。

推薦：梨屬於降肺火的食物，做法上既可以用水煮一煮，放一點冰糖，自製冰糖雪梨，能止咳又能下火。但其實削皮生吃，清火的作用更強一點。

4. 胃火——藕

表現：胃火旺，這類人容易產生飢餓感、口腔問題和腸道問題。例如口腔異味、牙齦腫痛、口苦、口乾、口臭，大便結節、乾燥等。

推薦：夏末初秋，可以吃點蓮藕去胃火，蓮藕既可以翻炒也可以涼拌。而對於夏天胃火重的人，推薦適量吃些西瓜。

5. 腎火——枸杞

表現：腎火表現為腰酸背疼。還有手足心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還會有盜汗，有時還會有體內有毒排不出的感覺。

推薦：枸杞特性較為平和，夏天進補身體也十分合適。對於平時長期對著電腦用眼較多，眼睛乾澀的辦公室一族，建議用枸杞子菊花泡水。

參考資料：

健康時報《你是哪種「上火」？》東南大學附屬中大醫院 楊薩颯 崔玉艷

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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