便秘不可盲目用瀉藥，3個方法腸道通暢，排泄不費力

排便對於許a多人來說是一件非常輕鬆的事情，對於另一部分人來說腸胃便秘是有苦說不出，並且給身體帶來了長時間的侵害，那種痛苦讓你很困擾，那麼我們就來了解一下便秘的情況。

身體腸胃最佳排便時間：

1、身體當中的排泄物在進食後的12個小時進行排便，在腸胃當中笑話的時候會殘留許多的毒素，經常入廁是養成身體排便的最好習慣，定時排便時養成良好習慣的開始。

許多人清晨的第一件事就是上衛生間小便，這就是夜晚一晚上毒素垃圾堆積在腸胃一天需要我們排出體外

2、我們在晚上進食後出來散步消化食物，睡覺前進行排便也是很好的排便習慣，因此腸道會二次吸收，這個時候的排泄物的水分就會被身體所吸收；晚上的排便就要使身體輕鬆，用力過猛會導致身體靜脈曲張，尤其是中老年人們在睡覺之前身體當中的髒的髒東西最好排泄乾淨，最重要的是要養成一種習慣，對身體的恢復和健康都是非常有好處的。

養成定期的排便習慣

生物鐘是一個神奇的生理現象，當你每天定時養成排便的習慣之後，每天我們就會在特定是時間內產生身體的排泄習慣，即使身體當中沒有排出，生物鐘並且是不容易被打破的，時間長久了會有一個健康的身體。

適當的運動

健康的運動方式對緩解便秘有著非常好的效果，有氧運動的增加會使身體消化系統明顯的提高，導致腸胃如動力明顯增強，劇烈的運動千萬不要做，劇烈的運動會一直我們常委的消化，並且中老年人對緩解要求非常高，這對我們的健康身體十分不利。

喝水

正常的人每天都需要大量的水分補充，滋潤腸胃和身體的水分消耗，而並且喝水同時講究慢喝，使得腸胃有能力處理飲用的水。

補充膳食纖維

選用天然山楂、麥芽所提取而成的都潤堂膳食纖維補充劑，成分更加天然安全，無任何添加劑，食藥局監督備案，值得信賴，孕婦、中老年、嬰幼兒都可以放心使用。

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