本周的天氣是雨雨雨，淮北要涼快啦！這些事你要注意

出伏了！

出伏了！

出伏了！

重要的事情說三遍！

今年加長版的40天「三伏天」

終於結束了！

上周連綿不斷的雨，

是不是感覺整個人都是潮漉漉的？

嘿嘿，

小布希望你今天最好已經曬被子了！

因為，本周淮北的天氣基本上是：

雨！雨！雨！

最高溫度只有30度多一點，

是不是有秋高氣爽的感覺了？

在氣象學上，進入秋天的標準是，

連續5天日平均氣溫穩定在22℃或以下，

首日即為入秋日。

真正大規模地入秋

則要等到白露、秋分時節。

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「早晚涼颼颼，中午熱死牛」！

出伏後早晚溫差逐漸增大

氣溫波動也較為頻繁

極易引發多種疾病

出伏防五病

防心血管疾病

晝夜溫差增大，最受影響的就是血壓！血壓波動，容易導致心血管疾病爆發。夏秋交替的時間是心血管疾病的爆發期。心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死。

防腹瀉

秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病的多發季節。若有不慎，會出現胃部不適、消化不良，甚至引發腹瀉。抵抗力較弱的人群，要注意保護腸胃，減少冰鎮食物的攝入，以清淡常溫食物為主。

防感冒

夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群如老人和小孩極易感冒。需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證充足的睡眠休息。特別注意不能因為貪涼而大吃冷飲、久吹空調。

防呼吸道疾病

秋天氣候變化複雜，早晚溫差開始增大，呼吸道粘膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。患有慢性支氣管炎和哮喘病的病人癥狀往往會加重。應及時增減衣物，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行。

防秋燥

秋季氣候乾燥，人易患「秋燥」，表現為嗓子發乾，皮膚乾燥，咽喉腫痛，乾咳無痰等。日常生活中應多喝水，尤其是加鹽或蜂蜜的開水；多吃水果和蔬菜，不吃或少吃辛辣食物、燒烤食品等。

養生四要點

飲食

夏秋交替，不應過分進補，切忌頓頓大魚大肉。天氣乾燥，可吃一些清爽潤肺的食物，要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷和油膩食物。

穿衣

民間有「春捂秋凍，不生雜病」之說，適當的「凍」有利於增強抵抗力，減少生病，當早晚溫差大於8℃的時候，就可以增加一件衣物了。當然，「秋凍」還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，對天氣變化敏感，應及時增減衣服。

起居

夏末秋初，起居作息應適當調整。保證充足睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時睡眠。適當午睡也利於化解秋乏，同時也可以減少秋困的出現。

運動

秋季運動可選擇快走、登山、打球等。對於老年人來說，運動以「不累」為宜。運動時間選在早晚，中午室外天氣仍然炎熱，要避免這個時段外出活動。

再次提醒大家

夏秋交替之際，晝夜溫差變大

稍有不注意就容易生病，

一定要注意預防和養生哦~

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