吃了二十多年的「感冒餐」，才發現「吃的清淡」是這樣的！媽媽你騙我

無論是感冒，上火還是生病了，做手術了，在一大堆葯和一大堆注意事項以後，一定會有這樣的一個叮囑「最近吃的清淡一點啊」，然後開始了吃草的人生，吃草就算了，連點油星都見不到，本來就生病的人，更加面黃肌瘦了。

不知道大家感冒以後，會不會也會有這樣的時候，就是想吃一點重口的，因為嘴巴里太淡了，而且平時吃的飯也太「清淡」了，於是看到肉想吃，看到魚想吃，但是往往這個時候，大人就會告訴你一句話：「不行，感冒了得吃的清淡一點，不然消化不了」。

然而現在小編就要告訴大家，所謂的「清淡」一點吃飯，並不是我們這麼多年實行的那樣，而是少油，少鹽和少糖的食物，就算是你清淡一點吃草了，結果還是放了很多鹽，那麼對於你的身體康復來說，沒有一點點好處。

而且首先要明白一個常識，如果人持續一周只吃很清淡的蔬菜的話，那麼沒過一段時間身體就會垮掉，因為缺少了所需要的蛋白質啊，能量啊等所必須要的物質，身體免疫力會更加的差。

所以對於「清淡飲食」這裡有幾點需要大家注意：

1、別光注意菜，烹飪方式了解一下

烹飪的方式，其實決定了一份食物的營養價值，以及是不是口味比較「不清淡」，這個時候就要提到我們中華的十八般做飯武藝了，比如爆炒，油炸，紅燒，油燜等等方式，其實都是重口味的，這些全部都是鹽和油非常重的，也很大程度上會破壞食材本身的營養價值。

所以想要吃的清淡一點，最好是還是要用清蒸等方式。

2、少油

很多人不了解少油，覺得很多食物不放多一點油簡直就是暴殄天物，其實對於感冒的人來說，少油就是指每次油的分量是以一小勺的分量為最高限度的，最好是可以做到用油刷子輕輕在鍋底刷一兩下，這就是最好的取油方式了。

3、少鹽

鹽分一天不要多於6克！這是全國專家都公認的，也是腎臟最大的可以代謝的量度，再大一點腎臟的負擔就會加重。

記住：這不只是說做飯用的，還有你的零食等裡面所包含的。

4、少辛辣

辛辣本身就是神經的一個痛感，過分吃辛辣的話，會對身體的器官造成負擔，尤其是對於脾胃來說，負擔會更加的重。

5、少糖

總而言之，所謂的「清淡一點兒」其實指的不是吃的東西，而是做飯的方法，只要操作得當了，什麼大魚大肉都是可以吃的，不只是光吃草喝粥哦！

【圖片來自網路，文字均為原創】

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