每天早上拉筋：排出濁氣和體內濕氣

今天給大家分享三種拉筋法，有效排出濁氣和體內濕氣。每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組 ，身體很舒服 ，頭部很清醒、渾身輕鬆。

1. 向前壓腿

就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽台什麼的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經，督脈也能拉到。

注意：做以上動作時切記不可弓腰，要用前胸去找腿，能做到什麼位置就做到位置，循序漸進。

2.側壓腿

還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體，腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經，肝經，膽經。

3.拉伸腹部

參見瑜伽駱駝式，不過一直這樣會比較累。大家可以採取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了，每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。

這個體位發就叫駱駝式，既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容提升面部肌肉。

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