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昨天給各位分析了一個小孩子不適合吃的零食，很多朋友留言說，讓我整理一篇小朋友適合吃什麼的文章，於是，昨天晚上查了一些資料，發現了幾樣，今天分享給各位，不過，這些食品最好是等寶寶兩歲以後再吃，那時候寶寶的牙齒咀嚼能力也有了較好的發展。如果兩歲前想給寶寶吃的話，建議用輔食機打碎了，再給寶寶添加到其他食品中，或者給寶寶做餅乾、麵包的時候加進去，這樣小寶寶也可以吃到。

很多父母知道，小孩子吃零食不好，昨天我們也提到，很多零食中含的成分不適合寶寶，於是，很多爸爸媽媽紛紛花大錢，盲目的為寶寶買營養保健品，偏偏忽略了生活中的一些優質補腦食物。下面為大家介紹的5種食物，既可以當小孩的零食，又能讓小孩越吃越聰明，快看一看吧。

1、花生

花生中富含大量的優質蛋白以及卵磷脂和鈣、鐵等20多種微量元素，日常食用花生，會使小孩神經系統發育的更好，對提高其記憶力也大有裨益。但家有孩子的媽媽需注意，花生雖好，不宜多食。而且，注意給孩子吃原味花生為好，可以是生的也可以是熟的，不要吃那種真空包裝的調味花生，因為調味的花生含有較多的鹽分、味精、防腐劑、香精等等。

給小孩吃花生，每天最好別超過9粒，另外，花生容易引起孩子過敏，若有家族有過敏史或者孩子本身屬於過敏體質，便需慎吃花生了。

一歲以內的寶寶吃花生，要用破壁機或者輔食機打碎，給寶寶吃。

2、榛子

專家研究發現，富含鐵、鋅、鉀、鎂等多種維生素和微量元素,具有一定的補腦、健腦作用。榛子中維生素E的比重佔了多達30%以上，每天吃一把能滿足人體一天所需的維生素E,可增強記憶力,對預防神經衰弱有一定的功效。而且，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中甚是罕見，經常食用不僅可以健腦，還能明目。另外，榛子自帶天然氣味，對寶寶還有開胃功效。

但由於榛子脂肪含量較高，腸道功能不佳的寶寶不宜過多食用。

3、板栗

板栗是堅果營養中，脂肪含量最低、澱粉含量最高的健康級食物。板栗鮮品中維生素C含量竟能趕超番茄，特別是其足量的不飽和脂肪酸、磷有助於小孩大腦發育。

但需注意的是，2歲以上的孩子可以適量進食板栗，也恰恰由於板栗的澱粉和碳水化合物含量特別高，所以食用後會出現飽腹感，因此家長要控制板栗的進食量。

另外，愛下廚房的家長可以嘗試下將板栗入菜，比如與香菇、紅燒肉等搭配，營養功效與美味相得益彰，出鍋後一定能讓老公和小孩搶著吃，愉悅了家庭氛圍，又為小孩增進了營養。

4、核桃

核桃仁由於長得很像人的大腦，因此，自古以來就有吃核桃補腦的說法。老祖宗丟下的東西就是那麼神奇！別說，這核桃還真有"以形補形"之功效。核桃仁營養素豐富,並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

因為核桃本身含有大量補腦益智的營養成分，尤其對小孩大腦組織的發育非常重要，如卵磷脂對小孩腦神經，起到很好保健作用，因此，寶寶多吃可益智,增強記憶力,是非常健康的零食。

但需注意小孩子吃核桃時，不宜過量，一天不超過1~3個為宜。嬰幼兒可以將干核桃蒸熟去皮，然後與蔬菜或者水果一起打碎，給寶寶吃。這個季節是北方下鮮核桃的季節，所以趁著有，抓緊給寶寶吃，將鮮核桃去皮，與蔬菜、水果一同打碎，味道很香，寶寶很喜歡。

5、 開心果

開心果素有"營養寶庫"的美譽,可以說是寶寶智力發育的"神器",而且口感香脆,食用起來也比較方便。開心果本身含有豐富的胡蘿蔔素、脂肪酸、礦物質和抗氧化元素,這些營養成分對小孩的大腦血流量的增加具有重要的作用。所以,開心果也是非常適合兒童吃的零食。

同理，開心果也需要吃原味的，盡量不要給孩子吃那種甜的，或者五香的。

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